5 помилкових уявлень про харчування, які заважають нам бути стрункими

Здорове харчування стає все більш популярним, але багато людей мають помилкові уявлення про нього. Саме вони часто не дозволяють правильно організувати свій раціон, аби отримати з нього максимальну користь для організму. Про 5 помилкових уявлень про здорове харчування розповіла дієтолог Марта Фармага на своїй сторінці в Instagram.

Обмеження в їжі
Побутує думка, що "я повинен обмежувати себе в їжі, щоб бути здоровим". Насправді здорове харчування - це не про обмеження, а про збалансований раціон, який містить усі необхідні для нашого організму нутрієнти.

"Замість обмежень у їжі, додавайте до свого раціону більше здорових продуктів, таких як овочі та фрукти, цілозернові продукти, бобові тощо", - радить дієтолог.

Відмова від улюблених продуктів
Для багатьох здорове харчування - це відмова від улюблених продуктів. Але так неповинно бути.

"Здорове харчування не вимагає повної відмови від улюблених продуктів, але ми можемо вибирати більш здорові варіанти. Наприклад, замість фастфуду, можемо приготувати домашню версію здорової їжі", - каже Фармага.

Здорові продукти завжди дорогі
"Це ще одна помилка. Здорові продукти можуть бути доступними, якщо знаходити їх у правильних місцях. Іноді дешевші продукти можуть бути навіть здоровіші, ніж дорогі імпортні продукти. Наприклад, локальні овочі та фрукти можуть бути значно дешевші, ніж ті, що привозять з інших країн", - пояснює експерт.

Їсти здорову їжу у безрозмірних кількостях
Деякі люди думають, що можна споживати здорову їжу у будь-якій кількості. Це також помилкове уявлення.

"Незалежно від того, наскільки здорова є ваша їжа, важливо контролювати розмір порцій та її склад. Інакше ви можете споживати більше калорій, ніж спалюєте, що може призвести до зростання ваги", - наголошує дієтолог.

Натуральний продукт завжди є корисним
Ще одне хибне твердження - якщо продукт містить натуральні інгредієнти, то він здоровий.

"Це зовсім не так. Багато "натуральних" продуктів можуть містити велику кількість цукру або жирів і надмір цих інгредієнтів однозначно не принесуть користі", - каже експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?