Білкова дієта

Ті, хто "перевірив" на собі цю дієту, запевняють, що результатом вони дуже задоволені.

Пити при цій дієті потрібно багато, по півсклянки кип’яченої води, можна чаю, не міцного, кожну годину, все без цукру, можна трав’яний відвар з сечогінного чаю.

Харчування дробове, невеликими порціями від 5 до 6 разів на день. Їжа повільна, добре пережовуючи шматочок м’яса без солі зі свіжими помідорами, огірком або відвареної буряком, морквою.

Термін лікування на білковій дієті – 2 тижні. Якщо за 12-14 днів відбудеться зниження маси тіла до ідеального, можна, продовжуючи дієту, додавати продукти, які були виключені, але в невеликій кількості: 5-10 г вершкового масла, рослинні жири – 10-15 г, цукор – 10-15 г на день, хліб – 50-100 г та інші продукти.

Якщо маса тіла мало убуває на білковій дієті, тоді потрібно перейти на основну рисову дієту.

Калорійність білкової дієти – 800-850 кілокалорії. Харчування краще роздільне, тобто за один прийом їжі не слід змішувати більше 2-3 різних продуктів. Наприклад, м’ясо та овочі або м’ясо і гречана каша. Повністю виключити з харчування: цукор, сіль, тваринні жири, борошняні продукти (хліб, випічку, тістечка).

В ТЕМУ: Дієта Кейт Міддлтон

Ось приблизне меню на повний день

1 сніданок:
яловичина відварна 100 г (100 Ккал)
свіжий огірок або помідор 100 г (5 Ккал)
чай без сахара 200 г (0 Ккал)
Разом: 105 Ккал

2 сніданок:
терта морква з яблуком без цукру 100 г (50 Ккал)
чай б\цукру 200г (0 Ккал)
Разом: 50 Ккал

Обід:
м’ясний бульйон 250 г (200 Ккал)
яловичина відварна 150 г (150 Ккал)
відварні овочі без масла 100 г (50 Ккал)
Разом: 400Ккал

Полудник:
сливовий сік 200г (70 Ккал)
Разом: 70 Ккал

Вечеря:
яловичина відварна 150 г (150 ккал)
томатний сік або чай 200 г (40 Ккал)
Разом: 190 Ккал

ВСЬОГО за день: 815 Ккал

Потрібно пити багато рідини: просто воду, чай, каву. Здорові нирки через 45-50 хвилин виведуть рідину. Білок в організмі не накопичується, він швидко виводиться.

Обов’язково щодня приймати полівітаміни, по 1-2 драже після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.