Ті, хто "перевірив" на собі цю дієту, запевняють, що результатом вони дуже задоволені.
Пити при цій дієті потрібно багато, по півсклянки кип’яченої води, можна чаю, не міцного, кожну годину, все без цукру, можна трав’яний відвар з сечогінного чаю.
Харчування дробове, невеликими порціями від 5 до 6 разів на день. Їжа повільна, добре пережовуючи шматочок м’яса без солі зі свіжими помідорами, огірком або відвареної буряком, морквою.
Термін лікування на білковій дієті – 2 тижні. Якщо за 12-14 днів відбудеться зниження маси тіла до ідеального, можна, продовжуючи дієту, додавати продукти, які були виключені, але в невеликій кількості: 5-10 г вершкового масла, рослинні жири – 10-15 г, цукор – 10-15 г на день, хліб – 50-100 г та інші продукти.
Якщо маса тіла мало убуває на білковій дієті, тоді потрібно перейти на основну рисову дієту.
Калорійність білкової дієти – 800-850 кілокалорії. Харчування краще роздільне, тобто за один прийом їжі не слід змішувати більше 2-3 різних продуктів. Наприклад, м’ясо та овочі або м’ясо і гречана каша. Повністю виключити з харчування: цукор, сіль, тваринні жири, борошняні продукти (хліб, випічку, тістечка).
В ТЕМУ: Дієта Кейт Міддлтон
Ось приблизне меню на повний день
1 сніданок:
яловичина відварна 100 г (100 Ккал)
свіжий огірок або помідор 100 г (5 Ккал)
чай без сахара 200 г (0 Ккал)
Разом: 105 Ккал
2 сніданок:
терта морква з яблуком без цукру 100 г (50 Ккал)
чай б\цукру 200г (0 Ккал)
Разом: 50 Ккал
Обід:
м’ясний бульйон 250 г (200 Ккал)
яловичина відварна 150 г (150 Ккал)
відварні овочі без масла 100 г (50 Ккал)
Разом: 400Ккал
Полудник:
сливовий сік 200г (70 Ккал)
Разом: 70 Ккал
Вечеря:
яловичина відварна 150 г (150 ккал)
томатний сік або чай 200 г (40 Ккал)
Разом: 190 Ккал
ВСЬОГО за день: 815 Ккал
Потрібно пити багато рідини: просто воду, чай, каву. Здорові нирки через 45-50 хвилин виведуть рідину. Білок в організмі не накопичується, він швидко виводиться.
Обов’язково щодня приймати полівітаміни, по 1-2 драже після їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, вага, зайва вага, мама, жінка, фігура, харчування, їжа
Цікаво також:
Новини по темі
Унікальна дієта для мами, яка складається з 2 продуктів
Дієта для мами | 06:20, 13.09.2024
Ви не схуднете, якщо допускаєтесь цих 5 грубих помилок
Дієта для мами | 07:40, 12.09.2024
Як мами собі шкодять під час схуднення?
Дієта для мами | 09:30, 11.09.2024
Дієта для мами: вся правда про інтервальне голодування
Дієта для мами | 00:30, 10.09.2024
Які продукти повинні бути в раціоні мами?
Дієта для мами | 01:20, 08.09.2024
Фрукти і ягоди, які заважають схуднути
Дієта для мами | 00:30, 08.09.2024
Найкорисніші солодощі для тих, хто хоче схуднути
Дієта для мами | 00:30, 06.09.2024