Білкова дієта

Ті, хто "перевірив" на собі цю дієту, запевняють, що результатом вони дуже задоволені.

Пити при цій дієті потрібно багато, по півсклянки кип’яченої води, можна чаю, не міцного, кожну годину, все без цукру, можна трав’яний відвар з сечогінного чаю.

Харчування дробове, невеликими порціями від 5 до 6 разів на день. Їжа повільна, добре пережовуючи шматочок м’яса без солі зі свіжими помідорами, огірком або відвареної буряком, морквою.

Термін лікування на білковій дієті – 2 тижні. Якщо за 12-14 днів відбудеться зниження маси тіла до ідеального, можна, продовжуючи дієту, додавати продукти, які були виключені, але в невеликій кількості: 5-10 г вершкового масла, рослинні жири – 10-15 г, цукор – 10-15 г на день, хліб – 50-100 г та інші продукти.

Якщо маса тіла мало убуває на білковій дієті, тоді потрібно перейти на основну рисову дієту.

Калорійність білкової дієти – 800-850 кілокалорії. Харчування краще роздільне, тобто за один прийом їжі не слід змішувати більше 2-3 різних продуктів. Наприклад, м’ясо та овочі або м’ясо і гречана каша. Повністю виключити з харчування: цукор, сіль, тваринні жири, борошняні продукти (хліб, випічку, тістечка).

В ТЕМУ: Дієта Кейт Міддлтон

Ось приблизне меню на повний день

1 сніданок:
яловичина відварна 100 г (100 Ккал)
свіжий огірок або помідор 100 г (5 Ккал)
чай без сахара 200 г (0 Ккал)
Разом: 105 Ккал

2 сніданок:
терта морква з яблуком без цукру 100 г (50 Ккал)
чай б\цукру 200г (0 Ккал)
Разом: 50 Ккал

Обід:
м’ясний бульйон 250 г (200 Ккал)
яловичина відварна 150 г (150 Ккал)
відварні овочі без масла 100 г (50 Ккал)
Разом: 400Ккал

Полудник:
сливовий сік 200г (70 Ккал)
Разом: 70 Ккал

Вечеря:
яловичина відварна 150 г (150 ккал)
томатний сік або чай 200 г (40 Ккал)
Разом: 190 Ккал

ВСЬОГО за день: 815 Ккал

Потрібно пити багато рідини: просто воду, чай, каву. Здорові нирки через 45-50 хвилин виведуть рідину. Білок в організмі не накопичується, він швидко виводиться.

Обов’язково щодня приймати полівітаміни, по 1-2 драже після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.