Чи безпечна яєчна дієта?
Існує кілька різних видів яєчної дієти. У кожній з них яйця є основним джерелом білка. Не допускаються крохмалисті вуглеводи, такі як картопля, рис і хліб. Солодощі та продукти з високим вмістом цукру також виключаються з раціону. Вода і напої з нульовою калорійністю дозволені при першій-ліпшій нагоді яєчного раціону. Точна кількість калорій і порцій, рекомендованих в яєчній дієті, залежить від статі, росту і рівня активності. Дозволені яйця всмятку, пашот або яєчня, але вони повинні бути приготовлені без рослинного або вершкового масла.
Яйця можуть бути здоровим джерелом білка, якщо їх вживати в помірній кількості, але вони також можуть викликати підвищення холестерину. Деякі дослідження показали, що вживання яєць в великих кількостях можуть збільшити ризик певних захворювань. Вживання більше шести яєць на тиждень підвищує ризик серцевої недостатності на 30% у чоловіків.
Чи ефективна яєчна дієта?
Всі версії яєчної дієти призводять до зменшення калорій, так що вони ефективні для схуднення в короткостроковій перспективі. Яйця є хорошим джерелом білка і містять важливі вітаміни і мінерали, включаючи вітамін B12, вітамін D, залізо. Хоча яйця містять необхідні живильні речовини, яєчна дієта не може бути відмінним варіантом для схуднення. Навіть, якщо людина втрачає вагу, ввона навряд чи зможе протриматися на такій суворій дієті протягом тривалого часу, тому легко може зірватися. Крім того, дієта може викликати у людей слабкість і млявість через обмеження вуглеводів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, яйця, Дієта, білки, тіло, фігура, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024