Чи ефективна яєчна дієта?

Яйця допомагають схуднути, але чи вони корисні для організму?

Чи безпечна яєчна дієта?

Існує кілька різних видів яєчної дієти. У кожній з них яйця є основним джерелом білка. Не допускаються крохмалисті вуглеводи, такі як картопля, рис і хліб. Солодощі та продукти з високим вмістом цукру також виключаються з раціону. Вода і напої з нульовою калорійністю дозволені при першій-ліпшій нагоді яєчного раціону. Точна кількість калорій і порцій, рекомендованих в яєчній дієті, залежить від статі, росту і рівня активності. Дозволені яйця всмятку, пашот або яєчня, але вони повинні бути приготовлені без рослинного або вершкового масла.

Яйця можуть бути здоровим джерелом білка, якщо їх вживати в помірній кількості, але вони також можуть викликати підвищення холестерину. Деякі дослідження показали, що вживання яєць в великих кількостях можуть збільшити ризик певних захворювань. Вживання більше шести яєць на тиждень підвищує ризик серцевої недостатності на 30% у чоловіків.

Чи ефективна яєчна дієта?

Всі версії яєчної дієти призводять до зменшення калорій, так що вони ефективні для схуднення в короткостроковій перспективі. Яйця є хорошим джерелом білка і містять важливі вітаміни і мінерали, включаючи вітамін B12, вітамін D, залізо. Хоча яйця містять необхідні живильні речовини, яєчна дієта не може бути відмінним варіантом для схуднення. Навіть, якщо людина втрачає вагу, ввона навряд чи зможе протриматися на такій суворій дієті протягом тривалого часу, тому легко може зірватися. Крім того, дієта може викликати у людей слабкість і млявість через обмеження вуглеводів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Веганський чізкейк без випікання
  
• Торт «Монастирська хата» без випікання
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: