Як схуднути за допомогою Різдвяного посту

"Наша мама" приготувала для тебе календар правильного харчування на весь період Різдвяного посту по днях. Так ти зможеш ще й повернути собі ідеальні форми.

Різдвяний піст менш суворий, ніж Великий і Успенський пости. У харчуванні піст передбачає відмову від продуктів тваринного походження: м'яса, яєць, молока і молочних продуктів.

Незважаючи на заборони, твій раціон під час Різдвяного посту може бути досить багатим і різноманітним і включати наступні продукти: каші, хліб, сухарі, овочі, гриби, зелень, ягоди, фрукти, сухофрукти, горіхи, насіння, мед, а в деякі дні також рибу, морепродукти, олію.

Під час Різдвяного посту можна вживати сирі, варені, тушковані, запечені, квашені страви. Це можуть бути різноманітні салати, соління й консервація, супи, рагу, запіканки, вареники, пироги й інша випічка, соки, морси, киселі, чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна годуючій мамі їсти згущене молоко?

По понеділках дозволена гаряча їжа, зварена на воді без олії. У вівторок, четвер, суботу та неділю припустима варена їжа з олією, а також риба і вино. У середу і п'ятницю дозволено тільки сухоїдіння.

У період з 2 по 6 січня піст посилюється, тобто в ці дні Різдвяного посту не можна вживати рибу навіть у суботу та неділю.

11 грудня, пт - дозволяється сухоїдіння (хліб, сухофрукти, фрукти, сирі овочі, горіхи, мед).

12 грудня, сб - дозволяється гаряча їжа з олією, допускається риба, вино.

13 грудня, нд - дозволяється гаряча їжа з олією, допускається риба, вино.

14 грудня пн - дозволяється гаряча їжа без олії.

15 грудня, вт - дозволяється гаряча їжа з олією, допускається риба, вино.

16 грудня, ср - дозволяється сухоїдіння (хліб, сухофрукти, фрукти, сирі овочі, горіхи, мед).

17 грудня, чт - дозволяється гаряча їжа з олією, допускається риба, вино.

18 грудня, пт - дозволяється сухоїдіння (хліб, сухофрукти, фрукти, сирі овочі, горіхи, мед).

19 грудня, сб - дозволяється гаряча їжа з олією, допускається риба, вино.

20 грудня, нд - дозволяється гаряча їжа з олією, допускається риба, вино.

21 грудня, пн - дозволяється гаряча їжа без олії.

22 грудня, вт - дозволяється гаряча їжа з олією.

23 грудня, ср - дозволяється сухоїдіння (хліб, сухофрукти, фрукти, сирі овочі, горіхи, мед).

24 грудня, чт - дозволяється гаряча їжа з олією.

25 грудня, пт - дозволяється сухоїдіння (хліб, сухофрукти, фрукти, сирі овочі, горіхи, мед).

26 грудня, сб - дозволяється гаряча їжа з олією, допускається риба, вино.

27 грудня, нд - дозволяється гаряча їжа з олією, допускається риба, вино.

28 грудня, пн - дозволяється гаряча їжа без олії.

29 грудня, вт - дозволяється гаряча їжа з олією.

30 грудня, ср - дозволяється сухоїдіння (хліб, сухофрукти, фрукти, сирі овочі, горіхи, мед).

31 грудня, чт - дозволяється гаряча їжа з олією.

1 січня, пт - дозволяється сухоїдіння (хліб, сухофрукти, фрукти, сирі овочі, горіхи, мед).

2 січня, сб - дозволяється гаряча їжа з олією.

3 січня, нд - дозволяється гаряча їжа з олією.

4 січня, пн - дозволяється сухоїдіння (хліб, сухофрукти, фрукти, сирі овочі, горіхи, мед).

5 січня, вт - дозволяється гаряча їжа без олії.

6 січня, ср - Святвечір. Слід утриматися від їжі до появи першої зірки, потім можна їсти кутю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.