
Деякі продукти в раціоні провокують не просто поганий настрій, а і розвиток справжнісінькою депресії. Тому, якщо ви стали помічати за собою розвиток депресивного погляду на життя, варто проаналізувати своє харчування. Найсильнішими провокаторами депресії звичайно є страви фастфуду та шкідливі солодощі (випічка, цукерки), які активно споживають наші сучасники.
В рамках експерименту добровольців з діагнозом "хронічна депресія" розділили на дві групи. Перша група харчувалася правильно – овочами, фруктами, молочними продуктами, птицею, рибою, дарами моря, стравами з круп, горіхами і т.д. Друга насолоджувалася жирною і шкідливою їжею – гамбургерами, картоплею фрі, молочними коктейлями, тортами, вафлями і подібними продуктами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта при здутті живота
З’ясувалося, що фаст-фудова дієта посилила стан піддослідних, а ефект радості від поїдання солодощів був тільки короткочасним. І, навпаки, емоційний стан тих, хто правильно харчувався, значно покращився. Деяким взагалі вдалося забути про депресію.
Вчені вважають, що перехід на правильне харчування допоміг би у лікуванні, або хоча б зменшенні ознак депресії в цілому ряді випадків. Тому зміна раціону варто зробити частиною програми для лікування депресивних розладів.
На закінчення відзначимо, що найкориснішими є наступні продукти і категорії продуктів: овочі, фрукти, ягоди, зелень, молочні продукти повної жирності, горіхи, риба і морепродукти, оливкова олія та інші рослинні олії (неочищені), птиця в помірних кількостях.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, як схуднути, депресія

Цікаво також:
Новини по темі

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?
Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Корисні продукти, які заважають схуднути
Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?
Харчування | 07:40, 29.06.2025

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40
Харчування | 09:30, 28.06.2025

Що їсти на ніч, щоб схуднути?
Харчування | 08:30, 28.06.2025

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?
Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Ранкові звички, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025