Чудодійна дієта від депресії

Раціон впливає на емоційний стан людини, є фактором хорошого (або не дуже) психічного здоров’я.

Деякі продукти в раціоні провокують не просто поганий настрій, а і розвиток справжнісінькою депресії. Тому, якщо ви стали помічати за собою розвиток депресивного погляду на життя, варто проаналізувати своє харчування. Найсильнішими провокаторами депресії звичайно є страви фастфуду та шкідливі солодощі (випічка, цукерки), які активно споживають наші сучасники.

В рамках експерименту добровольців з діагнозом "хронічна депресія" розділили на дві групи. Перша група харчувалася правильно – овочами, фруктами, молочними продуктами, птицею, рибою, дарами моря, стравами з круп, горіхами і т.д. Друга насолоджувалася жирною і шкідливою їжею – гамбургерами, картоплею фрі, молочними коктейлями, тортами, вафлями і подібними продуктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта при здутті живота

З’ясувалося, що фаст-фудова дієта посилила стан піддослідних, а ефект радості від поїдання солодощів був тільки короткочасним. І, навпаки, емоційний стан тих, хто правильно харчувався, значно покращився. Деяким взагалі вдалося забути про депресію.

Вчені вважають, що перехід на правильне харчування допоміг би у лікуванні, або хоча б зменшенні ознак депресії в цілому ряді випадків. Тому зміна раціону варто зробити частиною програми для лікування депресивних розладів.

На закінчення відзначимо, що найкориснішими є наступні продукти і категорії продуктів: овочі, фрукти, ягоди, зелень, молочні продукти повної жирності, горіхи, риба і морепродукти, оливкова олія та інші рослинні олії (неочищені), птиця в помірних кількостях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: