Люди, які пізно лягають спати, можуть померти у молодому віці

Пізнє засинання може здаватися дрібницею, але з часом це впливає на ваш біологічний ритм.

Люди з «нічним» хронотипом мають вищий ризик загальної смертності порівняно з «жайворонками». Але важливо правильно це трактувати.

Проблема не лише в тому, що ви лягаєте пізно, а в порушенні циркадні ритми і загальному способі життя.

Що підвищує ризики:
• нерегулярний режим сну
• низька якість відпочинку
• хронічний недосип
• супутні звички (алкоголь, куріння, харчування)

Тривалі спостереження показують: значна частина ризику пов’язана саме з цими факторами, а не лише з «пізнім засинанням».

Що працює краще за все:
• стабільний час сну і пробудження
• достатня тривалість (7–9 годин для більшості)
• мінімізація різких змін режиму

Панікувати не потрібно. Але регулярність і якість сну - один із найпростіших і найсильніших факторів довгострокового здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

6 простих порад від лікарів для жінок 50+

Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

Як часто потрібно робити рентген легень?

Консультації | 09:43, 07.07.2026

Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт

Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров'я

Здоров'я | 01:07, 05.07.2026

Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути неприємних на

Як правильно спати, щоб стати розумнішим

Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.