Яка тривалість сну скорочує нам життя?

ронічне недосипання може серйозно шкодити здоров’ю. За даними Національного інституту серця, легенів і крові (США), нестача сну підвищує ризик серцевих хвороб, гіпертонії, діабету, ожиріння, проблем із нирками та навіть депресії. Але нові дослідження показують: надмірний сон теж небезпечний – він може підвищувати ризик передчасної смерті.

Сон понад 8–9 годин на добу – підвищений ризик смерті
Метааналіз, що охопив дані про 88 461 дорослого з UK Biobank, пов’язав понад 170 хвороб із порушенням тривалості та якості сну. Результати опубліковані в журналі Health Data Science.

Дослідники порівняли показники людей, які спали:

- менше 7 годин (короткий сон)
- 7–8 годин (оптимальний сон)
- понад 9 годин (надмірний сон).

Обидві групи – з недосипанням і з надлишком сну – мали підвищений ризик смерті, але саме довгий сон підвищував його на 34%, тоді як короткий – на 14%.

Загалом поганий сон за 6,8 року спостережень був пов’язаний із розвитком 172 захворювань, серед яких:

- хвороба Паркінсона,
- діабет 2 типу,
- гостра ниркова недостатність,
- фіброз і цироз печінки.

Низька якість сну та неправильна тривалість створюють серйозне навантаження на організм, тому контроль за гігієною сну може суттєво знизити ризики для здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Люди можуть досягти біологічного безсмертя до 2030 року

Здоров'я | 06:20, 12.08.2025

Сміливий прогноз футуролога та колишнього інженера Google Рея Курцвейла стверджує: вже до 2030 року ми зможемо досягти форми біологічного безсмертя — завдяки нанотехнологіям.

Що можна і не можна робити після завершення ретроградного Меркурію?

Здоров'я | 00:30, 12.08.2025

Ретроградний Меркурій, який розпочався 18 липня, завершився 11 серпня. І якщо ти думала, що астрономічне явище пройде безслідно, то ти дуже помилялася. Наслідки триватимуть ще два тижні! На тебе чекає період, що називається пост-ретроградною тінню, і

Експерти виявили найромантичніше покоління

Сімейні справи | 10:30, 11.08.2025

У червні 2025 року серед тисяч респондентів провели опитування, результати якого показали, як матеріальне становище впливає на стосунки.

Користь чорного шоколаду: скільки можна їсти без шкоди для здоров'я?

Харчування | 08:30, 11.08.2025

Звичка з'їдати щодня кілька квадратиків чорного шоколаду може мати чимало користі для здоров'я.

Медики розповіли про несподівану користь несолодкого чаю

Харчування | 07:40, 11.08.2025

Регулярне вживання несолодкого чаю може продовжити життя та знизити ризик серйозних захворювань. Такого висновку дійшли вчені, вивчивши дані майже 197 тисяч людей у рамках британського проекту UK Biobank.

Чоловік потрапив до лікарні через поради ChatGPT

Профілактика і лікування | 06:20, 11.08.2025

У США 60-річний чоловік начитався про шкоду кухонної солі та попросив ШІ знайти йому альтернативу, після чого опинився у лікарні.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.