Яка тривалість сну скорочує нам життя?

ронічне недосипання може серйозно шкодити здоров’ю. За даними Національного інституту серця, легенів і крові (США), нестача сну підвищує ризик серцевих хвороб, гіпертонії, діабету, ожиріння, проблем із нирками та навіть депресії. Але нові дослідження показують: надмірний сон теж небезпечний – він може підвищувати ризик передчасної смерті.

Сон понад 8–9 годин на добу – підвищений ризик смерті
Метааналіз, що охопив дані про 88 461 дорослого з UK Biobank, пов’язав понад 170 хвороб із порушенням тривалості та якості сну. Результати опубліковані в журналі Health Data Science.

Дослідники порівняли показники людей, які спали:

- менше 7 годин (короткий сон)
- 7–8 годин (оптимальний сон)
- понад 9 годин (надмірний сон).

Обидві групи – з недосипанням і з надлишком сну – мали підвищений ризик смерті, але саме довгий сон підвищував його на 34%, тоді як короткий – на 14%.

Загалом поганий сон за 6,8 року спостережень був пов’язаний із розвитком 172 захворювань, серед яких:

- хвороба Паркінсона,
- діабет 2 типу,
- гостра ниркова недостатність,
- фіброз і цироз печінки.

Низька якість сну та неправильна тривалість створюють серйозне навантаження на організм, тому контроль за гігієною сну може суттєво знизити ризики для здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.