Спати під включений телевізор шкідливо для здоров'я

Фахівці з австралійського університету Монаш у Мельбурні досліджували вплив світла від телевізорів, смартфонів та інших пристроїв на якість сну. Деяким людям комфортно засинати при яскравому світлі, інші ж потребують повної темряви для того, щоб заснути. Чому це так?

Вчені пояснюють, що процес засинання залежить від вироблення мелатоніну. Його рівень знижується при яскравому світлі, що заважає нормальному сну і призводить до відчуття втоми і недосипу вранці.

Найбільшу загрозу для сну становить світло синього спектру, яке випромінюють смартфони та телевізори. Дослідження понад 50 осіб показали, що саме це світло негативно впливає на якість сну і може навіть змінювати деякі особистісні характеристики.

«Для того щоб відновитися після робочого дня і підготуватися до сну, важливо контролювати яскравість освітлення в кімнаті, де ви збираєтеся спати», — радить сомнолог Девід Міллер.

Експерт також підкреслює, що варто уникати використання смартфонів перед сном для покращення якості сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.