Як харчуватись, щоб уповільнити старіння? Пояснюють лікарі

Adoption

Date: 09:30, 27.10.2024 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

734 Переглядів

Чи можна продовжити молодість за допомогою продуктів, що містять правильний набір вітамінів та мінералів? І чи здатні уповільнити старіння зелений чай, олії та різні рекламовані добавки на основі колагену та омеги-3? Про те, що справді корисно для збереження молодості, а на що точно не варто витрачати кошти, розповідаємо далі.

8438_4.jpg (16.89 Kb)

Чому присутність у раціоні певних вітамінів та мінералів допомагає боротися зі старінням? Щоб з цим розібратися, важливо розуміти, що одна з умов підтримки молодості — нейтралізація вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес в організмі та, відповідно, прискорюють процеси старіння.

Утворення вільних радикалів відбувається постійно, це частина життя організму. Вплив сонця, куріння, запальні процеси, процеси метаболізму, екологічна ситуація — це їх джерела. А антиоксиданти — «пастки» для вільних радикалів, вони нейтралізують їхню дію.

Найпотужнішою антиоксидантною дією володіють вітаміни А, С, D та Е. Так, вітамін А необхідний для нормального оновлення та загоєння клітин шкіри, Е сприяє утриманню в ній вологи та стимулює утворення колагену, D посилює утворення колагену та еластину, підвищує засвоєння гіалуронової кислоти у вісім разів та покращує колір обличчя. Вітамін D3 необхідний не тільки для кісткової системи, але і для підтримки стрункості фігури, гладкості та пружності шкіри.

Однак, крім вітамінів, важливі мінерали. Дефіцит деяких з них провокують затяжне та рецидивне запалення (особливо залізо), зменшення еластичності та щільності шкіри, поява ранніх зморшок (мідь, цинк, селен, магній), ламкість та тьмяність волосся та нігтів (кремній, залізо, кальцій.

При цьому, ми застерігаємо вас від безконтрольного прийому вітамінів та мінералів!!! Надлишок вільних радикалів — це погано, але це не означає, що надлишок антиоксидантів — добре. Високі дози антиоксидантів не тільки не збільшують тривалість життя, а можуть спровокувати виникнення пухлин. Тому важливим є баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: