Як харчуватись, щоб уповільнити старіння? Пояснюють лікарі

Чи можна продовжити молодість за допомогою продуктів, що містять правильний набір вітамінів та мінералів? І чи здатні уповільнити старіння зелений чай, олії та різні рекламовані добавки на основі колагену та омеги-3? Про те, що справді корисно для збереження молодості, а на що точно не варто витрачати кошти, розповідаємо далі.

Чому присутність у раціоні певних вітамінів та мінералів допомагає боротися зі старінням? Щоб з цим розібратися, важливо розуміти, що одна з умов підтримки молодості — нейтралізація вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес в організмі та, відповідно, прискорюють процеси старіння.

Утворення вільних радикалів відбувається постійно, це частина життя організму. Вплив сонця, куріння, запальні процеси, процеси метаболізму, екологічна ситуація — це їх джерела. А антиоксиданти — «пастки» для вільних радикалів, вони нейтралізують їхню дію.

Найпотужнішою антиоксидантною дією володіють вітаміни А, С, D та Е. Так, вітамін А необхідний для нормального оновлення та загоєння клітин шкіри, Е сприяє утриманню в ній вологи та стимулює утворення колагену, D посилює утворення колагену та еластину, підвищує засвоєння гіалуронової кислоти у вісім разів та покращує колір обличчя. Вітамін D3 необхідний не тільки для кісткової системи, але і для підтримки стрункості фігури, гладкості та пружності шкіри.

Однак, крім вітамінів, важливі мінерали. Дефіцит деяких з них провокують затяжне та рецидивне запалення (особливо залізо), зменшення еластичності та щільності шкіри, поява ранніх зморшок (мідь, цинк, селен, магній), ламкість та тьмяність волосся та нігтів (кремній, залізо, кальцій.

При цьому, ми застерігаємо вас від безконтрольного прийому вітамінів та мінералів!!! Надлишок вільних радикалів — це погано, але це не означає, що надлишок антиоксидантів — добре. Високі дози антиоксидантів не тільки не збільшують тривалість життя, а можуть спровокувати виникнення пухлин. Тому важливим є баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Гормональна перебудова у підлітків, криза ідентичності і зміна авторитетів

Дитина | 19:30, 19.06.2026

Вік 11–13 років — це початок пубертату, коли дитина раптово втрачає емоційну стабільність, а батьківський авторитет перевіряється на міцність.

Запах і смак поту – головний фетиш літа

Здоров'я | 07:30, 15.06.2026

За даними Pornhub, влітку запити зі словом «sweaty» (спітнілий) злітають у 3–4 рази. Особливо популярні спітнілі ноги, пахви, шкарпетки та сідниці. Чоловіки шукають таке на 44% частіше, особливо у віці 18–24 років.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.