Чим загрожує жінкам недосипання?

Все більше сучасних жінок економлять на своєму сні і замість повноцінного восьмигодинного відпочинку можуть подрімати пару-трійку годин, і так по колу. Мало хто замислюється над загрозою, яка чатує на таких жінок. Для того, щоб відновити сили і добре виглядати, потрібно спати щодня 7-8 годин, якщо ви не виспалися один раз, і це не носить систематичний характер, тоді короткий сон не зашкодить вам, але якщо таке відбувається регулярно, тоді потрібно змінити спосіб життя та розпорядок дня.

Отже, розглянемо який ефект має на організм регулярне недосипання від 30 хвилин до години. Тут ви не одні — понад 60 відсотків населення регулярно недосипає саме стільки. На жаль, ці, начебто, незначні цифри можуть спровокувати зайву вагу. Ваш метаболізм уповільнюється, і гормональні зміни збільшують апетит і викликають найсильніші напади голоду.

Регулярне недосипання від години до двох. Ваш настрій змінюватиметься. В результаті дослідження, проведеного в Австралії, було з'ясовано, що ризик появи занепокоєння, депресії, стресу підвищувався з кожною пропущеною годиною сну. Згідно з іншим дослідженням, після двох ночей неповноцінного сну завдовжки 4-5 годин, пам'ять і увага значно погіршувалися.

Регулярний недосип від 3 до 4 годин. Ваш пульс частішає, кров'яний тиск піднімається. Доведено, якщо ви спите не більше чотирьох годин на день протягом одного тижня, здатність вашого організму переробляти цукор зменшується. Якщо ви продовжите в тому ж ритмі протягом ще одного тижня, концентрація уваги впаде, як у людини, яка не спала дві доби поспіль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

Харчування | 00:30, 11.11.2025

Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

Чим зайняти дитину в дорозі?

Дитина | 20:30, 10.11.2025

Не рідко діти переносять дорогу тривожно: вже через 20-30 хвилин поїздки їм зазвичай стає нудно, вони починають вередувати та щохвилини питати: «Ну скоро вже?», «Ну коли приїдемо?». В результаті, початок відпустки стає суцільним жахом як для дітей, т

Дитина гризе нігті: як допомогти їй позбутися цієї звички?

Дитина | 19:00, 10.11.2025

Деякі батьки вважають це абсолютно нормальним явищем, тому рідко вживають якісь радикальні дії. З іншої сторони, психологи стверджують, що ця нестрашна на перший погляд звичка може бути симптомом серйозних проблем зі здоров’ям. Хто ж насправді має ра

Гіперактивність у дитини – це риса характеру чи хвороба?

Дитина | 18:22, 10.11.2025

Раніше вважалося, якщо дитина активна – то вона безперечно здорова та щаслива. Але часом трапляється і так, що ця зайва енергійність починає дратувати не тільки маму з татом, а й самого маленького непосиду. З віком у дитини формується неможливість ск

Коли занадто: Чому гігієна має бути в міру?

Здоров'я | 08:30, 10.11.2025

Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного одягу – все це прості правила, з якими живуть більшість людей. Але зустрічаються й такі матусі, для

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Чим прати дитячі речі?

Немовля | 22:30, 09.11.2025

Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповнені різноманітними пропозиціями, серед яких — спеціальні рідкі та сухі порошки, мило та інші засоби.