Чим загрожує жінкам недосипання?

Все більше сучасних жінок економлять на своєму сні і замість повноцінного восьмигодинного відпочинку можуть подрімати пару-трійку годин, і так по колу. Мало хто замислюється над загрозою, яка чатує на таких жінок. Для того, щоб відновити сили і добре виглядати, потрібно спати щодня 7-8 годин, якщо ви не виспалися один раз, і це не носить систематичний характер, тоді короткий сон не зашкодить вам, але якщо таке відбувається регулярно, тоді потрібно змінити спосіб життя та розпорядок дня.

Отже, розглянемо який ефект має на організм регулярне недосипання від 30 хвилин до години. Тут ви не одні — понад 60 відсотків населення регулярно недосипає саме стільки. На жаль, ці, начебто, незначні цифри можуть спровокувати зайву вагу. Ваш метаболізм уповільнюється, і гормональні зміни збільшують апетит і викликають найсильніші напади голоду.

Регулярне недосипання від години до двох. Ваш настрій змінюватиметься. В результаті дослідження, проведеного в Австралії, було з'ясовано, що ризик появи занепокоєння, депресії, стресу підвищувався з кожною пропущеною годиною сну. Згідно з іншим дослідженням, після двох ночей неповноцінного сну завдовжки 4-5 годин, пам'ять і увага значно погіршувалися.

Регулярний недосип від 3 до 4 годин. Ваш пульс частішає, кров'яний тиск піднімається. Доведено, якщо ви спите не більше чотирьох годин на день протягом одного тижня, здатність вашого організму переробляти цукор зменшується. Якщо ви продовжите в тому ж ритмі протягом ще одного тижня, концентрація уваги впаде, як у людини, яка не спала дві доби поспіль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Що відбувається у організмі після прийому парацетамолу?

Профілактика і лікування | 14:50, 08.05.2025

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей тип ліків може мати на наш організм. Що саме відбувається в організмі, коли ми приймаємо ці ліки?

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Часте використання емодзі може бути ознакою нарцисизму

Психологія | 01:30, 08.05.2025

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході наукового дослідження було виявлено прямий зв'язок між частотою використання смайликів та наявністю т

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: