5 факторів, від яких залежить швидкість схуднення

Сідаючи на дієту (навіть одну і ту ж, наприклад, середземноморську), ви з подругою можете отримати різний результат. Чому так відбувається? Розповідаємо.

Вік

3 віком відбувається зміна складу тіла: зростає жирова маса, а мʼязова зменшується, що призводить до зниження RMR.

Дієтолог зазначила, що для дорослих старше 70 років RMR може бути на 20-25% нижчим порівняно з молодими людьми. Це ускладнює втрату ваги у старшому віці.

Відправна точка

Початкова маса та склад тіла індивідуально впливають на темпи схуднення.

Різні абсолютні втрати ваги можуть відповідати одній і тій же відносній втраті ваги у різних людей.

Втрата ваги — це комплексний процес.

Дефіцит калорій

Для схуднення необхідний негативний баланс калорій. Більший дефіцит калорій призводить до швидшої втрати ваги.

Дієтолог навела приклад, що споживання на 500 калорій менше на день протягом 8 тижнів зазвичай призводить до більшої втрати ваги, ніж зменшення на 200 калорій.

Сон

Якість сну має значний вплив на втрату ваги. Хронічне недосипання може збільшити апетит та спонукати до вибору висококалорійних продуктів, ускладнюючи схуднення.

Чому не можна пропускати приймання їжі

Багато хто думає, що це допомагає скинути вагу, а насправді наносить дуже велику шкоду організму в цілому. Пропускаючи один або два приймання їжі, ви призводите до того, що потім з’їдаєте великі за розміром порції.

А велика порція їжі за раз — це завжди шкода для організму. Так що, пропуск обіду або вечері — неправильна стратегія. Вона не призводить до того, що ви менше споживаєте. Все ж оптимально не три основних прийоми їжі в день, а чотири-п’ять потроху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Чому кожній мамі потрібні 15 хвилин на відпочинок щодня?

Мама | 08:30, 29.04.2025

Як саме їх використати з максимальною користю?

Масаж новонародженого перед сном: як допомогти малюку розслабитися за 5 хвилин?

Немовля | 07:40, 29.04.2025

Масаж перед сном - це не тільки приємний ритуал, але і відмінний спосіб допомогти малюкові розслабитися та налаштуватися на спокійний сон. Головне – робити його м'яко та акуратно. Ось проста інструкція, з якою впорається будь-яка мама.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Чи потрібно користуватися антиперспірантом вдома?

Здоров'я | 08:30, 28.04.2025

Цілий день сидите вдома, наводите прибирання, лежите на дивані або граєте з дитиною? Напевно у вас виникало питання, а чи варто в такі дні користуватися дезодорантом. Адже ви не виходите з дому, а тому, немає потреби використовувати засіб для прихову

Лікарі розповіли, що чекає жінок без сексу

Секс | 01:20, 28.04.2025

Багато хто переконаний, що без сексу здоров’я жінок може порушитися. Акушер-гінекологи висловили свою професійну думку, помітивши, що насправді ніякої різниці для жінок немає. Відомо, що у чоловіків дійсно може порушитись еректильна функція і навіть

Як позбутися заїдання стресу?

Харчування | 10:30, 27.04.2025

Дослідження показують: близько 30% людей обирають солодке, фастфуд як заїдання стресу в період емоційного напруження. Понад 40% людей визнають, що їдять більше, коли відчувають стрес. Вони не розуміють, як перестати заїдати емоції. За даними ВООЗ, за

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: