5 факторів, від яких залежить швидкість схуднення

Adoption
Date
  • 419 Переглядів
Сідаючи на дієту (навіть одну і ту ж, наприклад, середземноморську), ви з подругою можете отримати різний результат. Чому так відбувається? Розповідаємо.

1771_7.jpg (21.51 Kb)

Вік

3 віком відбувається зміна складу тіла: зростає жирова маса, а мʼязова зменшується, що призводить до зниження RMR.

Дієтолог зазначила, що для дорослих старше 70 років RMR може бути на 20-25% нижчим порівняно з молодими людьми. Це ускладнює втрату ваги у старшому віці.

Відправна точка

Початкова маса та склад тіла індивідуально впливають на темпи схуднення.

Різні абсолютні втрати ваги можуть відповідати одній і тій же відносній втраті ваги у різних людей.

Втрата ваги — це комплексний процес.

Дефіцит калорій

Для схуднення необхідний негативний баланс калорій. Більший дефіцит калорій призводить до швидшої втрати ваги.

Дієтолог навела приклад, що споживання на 500 калорій менше на день протягом 8 тижнів зазвичай призводить до більшої втрати ваги, ніж зменшення на 200 калорій.

Сон

Якість сну має значний вплив на втрату ваги. Хронічне недосипання може збільшити апетит та спонукати до вибору висококалорійних продуктів, ускладнюючи схуднення.

Чому не можна пропускати приймання їжі

Багато хто думає, що це допомагає скинути вагу, а насправді наносить дуже велику шкоду організму в цілому. Пропускаючи один або два приймання їжі, ви призводите до того, що потім з’їдаєте великі за розміром порції.

А велика порція їжі за раз — це завжди шкода для організму. Так що, пропуск обіду або вечері — неправильна стратегія. Вона не призводить до того, що ви менше споживаєте. Все ж оптимально не три основних прийоми їжі в день, а чотири-п’ять потроху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основ

    Чому важливо давати дітям вітамін D з початком осені?

    Здоров'я | 12:10, 16.08.2025

    З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основним джерелом цього вітаміну для організму.

    Вчені вперше повністю вилікували пацієнта з діабетом першого типу за допомогою генної інженерії.

    Вчені вперше повністю вилікували пацієнта з діабетом

    Хвороби | 01:20, 16.08.2025

    Вчені вперше повністю вилікували пацієнта з діабетом першого типу за допомогою генної інженерії.

    У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячни

    Що мамі їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

    Мама | 14:50, 15.08.2025

    У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

    Будь-яка жінка хоче весь час виглядати красиво, у тому числі під час тренування. Однак, існує певна косметика, якої варто уникати під час занять у спо

    Велика помилка жінок у спортзалі, яка дуже шкодить шкірі

    Косметологія | 12:10, 15.08.2025

    Будь-яка жінка хоче весь час виглядати красиво, у тому числі під час тренування. Однак, існує певна косметика, якої варто уникати під час занять у спортзалі.

    При заварюванні чай видаляє з води домішки важких металів. Такими є результати нового дослідження Північно-Західного університету в Іллінойсі.

    Чому чай корисніший за просту воду?

    Здоров'я | 11:20, 15.08.2025

    При заварюванні чай видаляє з води домішки важких металів. Такими є результати нового дослідження Північно-Західного університету в Іллінойсі.

    Герпес - це вірусне захворювання, яке може з’являтися неодноразово, навіть після того, як симптоми зникли. Багато людей стикаються з рецидивами, і це

    Чому часто повертається герпес?

    Інфекції | 10:30, 15.08.2025

    Герпес - це вірусне захворювання, яке може з’являтися неодноразово, навіть після того, як симптоми зникли. Багато людей стикаються з рецидивами, і це може бути викликано різними факторами.

    Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їст

    Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей

    Дитяче харчування | 09:30, 15.08.2025

    Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.

    Коментарі до новини