Лікарі назвали ефективні способи впоратися з нервовим напруженням

В першу чергу, вам допоможуть захоплення і хобі, які дозволять скинути напругу, що накопичилася за день, і позбутися негативних нав’язливих думок. Про це заявив лікар-психотерапевт вищої категорії Борис Богомислов.

Заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад також допоможуть контрастний душ вранці, гімнастика, а також плавання, пише видання "Аргументи і факти".

Також фахівець розповів про методику прогресивної нервово-м’язової релаксації по Джекобсону, слідувати якій можуть всі бажаючі, оскільки вона досить проста.

"Вправа виконується в положенні стоячи або сидячи. Завдання – до межі напружити м’язи всього тіла. Обличчя, шия, плечі, руки, торс, ноги – все повинно бути в сильній напрузі. Напружити м’язи обличчя можна, наприклад, зморщивши лоб і зціпивши зуби. Потім з кожним маленьким видихом потрібно "випускати пар" і досягти таким чином стану повної розслабленості. Можна повторити кілька циклів", – розповів Богомислов.

"Щоб вправа працювала ефективно, робити її потрібно регулярно. Це допоможе вам здобути сталеві нерви, переставши переживати з будь-якого дрібного приводу", – додав лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі