Лікарі назвали ефективні способи впоратися з нервовим напруженням

В першу чергу, вам допоможуть захоплення і хобі, які дозволять скинути напругу, що накопичилася за день, і позбутися негативних нав’язливих думок. Про це заявив лікар-психотерапевт вищої категорії Борис Богомислов.

Заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад також допоможуть контрастний душ вранці, гімнастика, а також плавання, пише видання "Аргументи і факти".

Також фахівець розповів про методику прогресивної нервово-м’язової релаксації по Джекобсону, слідувати якій можуть всі бажаючі, оскільки вона досить проста.

"Вправа виконується в положенні стоячи або сидячи. Завдання – до межі напружити м’язи всього тіла. Обличчя, шия, плечі, руки, торс, ноги – все повинно бути в сильній напрузі. Напружити м’язи обличчя можна, наприклад, зморщивши лоб і зціпивши зуби. Потім з кожним маленьким видихом потрібно "випускати пар" і досягти таким чином стану повної розслабленості. Можна повторити кілька циклів", – розповів Богомислов.

"Щоб вправа працювала ефективно, робити її потрібно регулярно. Це допоможе вам здобути сталеві нерви, переставши переживати з будь-якого дрібного приводу", – додав лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти, які допоможуть відновити печінку після свят

Здоров'я | 19:30, 01.01.2026

Новорічні свята – справжнє випробування для нашого організму. За цей короткий проміжок часу ми в кілька разів перевищуємо допустимі дози алкоголю, їмо важкі салати, заправлені майонезом, і точно не відмовляємося від солодощів. Головний потерпілий – п

Чи впливають гени на характер дитини?

Дитина | 08:30, 01.01.2026

Кожен із нас унікальний за своїм характером, і часто в одній родині діти можуть мати дуже різні риси особистості. Це питання завжди викликало цікавість і обговорення серед батьків, вчених та психологів. Чи є це результатом генетики, чи все ж більше з

Чому варто довше спати на вихідних?

Здоров'я | 01:20, 01.01.2026

Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідчать результати дослідження, у якому взяли участь понад 90 тисяч осіб.

Як заснути, коли мучить безсоння?

Здоров'я | 00:30, 01.01.2026

Багатьом знайомий стан, коли ви втомилися, хочете спати, але щойно лягаєте відпочивати, голова наповнюється тривожними, нав'язливим думками. І ось уже година, друга, а сон ніяк не йде, і в цьому ви не самотні. Як стверджують фахівці, близько 60% люде

Чи заважає увімкнений телевізор спати дитині?

Дитина | 21:30, 31.12.2025

Існує думка, що телевізор, який працює, шкідливий для здоров’я дитини. Лікар Євген Комаровський пояснив, чи так це насправді.

Що їсти і пити на Новий рік, щоб вранці не боліла голова?

Здоров'я | 20:30, 31.12.2025

Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрипник.

Наскільки корисне чи шкідливе шампанське?

Здоров'я | 19:30, 31.12.2025

Коли говорять про користь ігристого вина (шампанське – лише вид такого вина), згадують антиоксидант ресвератрол. Проте його позитивний вплив на здоров'я людини не підтверджений науковими даними. До того ж алкоголь нівелює навіть цю потенційну користь