Чи справді чай допомагає травленню?

Якщо ви стикалися з проблемами травлення, такими як здуття живота, запор або біль у шлунку, ви, мабуть, уже пробували різні засоби. У пошуках «ліків» від проблеми з травленням ви, можливо, натрапляли на твердження, що вживання чаю може допомогти — ну — повернути все в рух. Вживання чаю має багато переваг. Але чи справді чай допомагає травленню, чи це лише великий маркетинговий міф?

Хороше травлення

Травна система складається з усіх частин тіла, які беруть участь у поїданні та перетравленні їжі. Загальна мета системи полягає в тому, щоб прийняти їжу, яку ви їсте і перетворити її частину на енергію, а частину — на відходи, які виводяться з організму. Коли одна з частин цієї системи, наприклад шлунок або кишечник, перестає функціонувати належним чином, ви можете почати відчувати дискомфорт або здуття.

Проблеми з травленням можуть бути викликані багатьма факторами, зокрема:

харчова непереносимість,
стрес,
проблеми зі сном,
алергії,
алкоголь,
дієтичні проблеми,
зміни у вашій рутині,
відсутність фізичних вправ,
хронічні стани.

У довгостроковій перспективі проблеми з травленням можуть навіть призвести до інших проблем зі здоров’ям, включаючи артрит або діабет, тому важливо серйозно ставитися до свого здоров’я травлення.

Якщо у вас були проблеми з травленням, завжди краще поговорити зі своїм лікарем, щоб зрозуміти суть проблеми. Однак якщо ви хочете вирішити проблему самостійно, ви можете спробувати кілька речей.

Деякі люди схильні до проблем з травленням. Ви повинні почати з прийому пробіотиків, які запобігають надмірному росту неправильних бактерій у кишечнику. Потім збільште кількість їжі з високим вмістом клітковини, зменшіть споживання алкоголю, зменшіть рівень стресу та рафінованих вуглеводів.

Ще один спосіб потенційно покращити здоров’я травлення – це вживання чаю.

Чи справді чай допоможе травленню?

«Чай може допомогти травленню», — каже доктор Келліанн Петруччі, спеціаліст зі здоров’я кишечника. — «Згідно з систематичним оглядом поживних речовин за 2019 рік, вживання чаю може сприятливо регулювати профіль кишкової мікробіоми та допомогти компенсувати дисбаланс бактерій, спричинений ожирінням або дієтами з високим вмістом жиру. Чорний чай і чай улун були двома популярними чаями, які дали такі результати».

Хоча деякі чаї можуть допомогти заспокоїти та стабілізувати травну систему, інші чаї менш ефективні. «Деякі чаї можуть допомогти травленню», - каже нам Гутьєррес. — «Чаї з флавоноїдами заспокоюють травний тракт».

Вживання чаю може допомогти травленню, залежно від самого чаю. Наприклад, чорний чай містить теарубігини, які можуть покращити нетравлення, зменшуючи запалення та покращуючи рухливість шлунково-кишкового тракту.

Отже, вживання чаю приносить користь травній системі. Що пропонують експерти на практичному рівні?

Чаї, які корисні для травлення, включають:

чорний,
зелений,
фенхель,
імбир,
чай з гриба Чага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені дослідили, від якого сексу люди втрачають здоровий глузд

Секс | 00:30, 23.04.2026

Від жорсткого сексу та БДСМ тупіють.

Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

Харчування | 19:30, 22.04.2026

Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Секс | 08:30, 22.04.2026

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Як відсутність сексу може вплинути на здоров'я мами?

Секс | 01:20, 22.04.2026

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

Що може врятувати від безсоння?

Здоров'я | 00:30, 22.04.2026

Ви, напевне, зовсім не очікували, але від постійного безсоння вас може врятувати важка ковдра. До такого висновку прийшли вчені Массачусетського університету.