Чи справді чай допомагає травленню?

Якщо ви стикалися з проблемами травлення, такими як здуття живота, запор або біль у шлунку, ви, мабуть, уже пробували різні засоби. У пошуках «ліків» від проблеми з травленням ви, можливо, натрапляли на твердження, що вживання чаю може допомогти — ну — повернути все в рух. Вживання чаю має багато переваг. Але чи справді чай допомагає травленню, чи це лише великий маркетинговий міф?

Хороше травлення

Травна система складається з усіх частин тіла, які беруть участь у поїданні та перетравленні їжі. Загальна мета системи полягає в тому, щоб прийняти їжу, яку ви їсте і перетворити її частину на енергію, а частину — на відходи, які виводяться з організму. Коли одна з частин цієї системи, наприклад шлунок або кишечник, перестає функціонувати належним чином, ви можете почати відчувати дискомфорт або здуття.

Проблеми з травленням можуть бути викликані багатьма факторами, зокрема:

харчова непереносимість,
стрес,
проблеми зі сном,
алергії,
алкоголь,
дієтичні проблеми,
зміни у вашій рутині,
відсутність фізичних вправ,
хронічні стани.

У довгостроковій перспективі проблеми з травленням можуть навіть призвести до інших проблем зі здоров’ям, включаючи артрит або діабет, тому важливо серйозно ставитися до свого здоров’я травлення.

Якщо у вас були проблеми з травленням, завжди краще поговорити зі своїм лікарем, щоб зрозуміти суть проблеми. Однак якщо ви хочете вирішити проблему самостійно, ви можете спробувати кілька речей.

Деякі люди схильні до проблем з травленням. Ви повинні почати з прийому пробіотиків, які запобігають надмірному росту неправильних бактерій у кишечнику. Потім збільште кількість їжі з високим вмістом клітковини, зменшіть споживання алкоголю, зменшіть рівень стресу та рафінованих вуглеводів.

Ще один спосіб потенційно покращити здоров’я травлення – це вживання чаю.

Чи справді чай допоможе травленню?

«Чай може допомогти травленню», — каже доктор Келліанн Петруччі, спеціаліст зі здоров’я кишечника. — «Згідно з систематичним оглядом поживних речовин за 2019 рік, вживання чаю може сприятливо регулювати профіль кишкової мікробіоми та допомогти компенсувати дисбаланс бактерій, спричинений ожирінням або дієтами з високим вмістом жиру. Чорний чай і чай улун були двома популярними чаями, які дали такі результати».

Хоча деякі чаї можуть допомогти заспокоїти та стабілізувати травну систему, інші чаї менш ефективні. «Деякі чаї можуть допомогти травленню», - каже нам Гутьєррес. — «Чаї з флавоноїдами заспокоюють травний тракт».

Вживання чаю може допомогти травленню, залежно від самого чаю. Наприклад, чорний чай містить теарубігини, які можуть покращити нетравлення, зменшуючи запалення та покращуючи рухливість шлунково-кишкового тракту.

Отже, вживання чаю приносить користь травній системі. Що пропонують експерти на практичному рівні?

Чаї, які корисні для травлення, включають:

чорний,
зелений,
фенхель,
імбир,
чай з гриба Чага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині позбутися звички гризти нігті?

Дитина | 07:30, 19.02.2026

Оніхофагія — це медичний термін, що описує звичку гризти нігті. Основні причини цього явища зазвичай ховаються в емоційному стані дитини. Найчастіше оніхофагія розвивається в дитячому або підлітковому віці через надмірну психічну або розумову напругу

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Як розпізнати, чи дитина справді хвора, чи просто симулює?

Дитина | 00:30, 17.02.2026

Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи чи інших обов’язків. Як діяти в таких випадках, щоб не пропустити реальну проблему й водночас не за

Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Ідеальні собаки для родин з дітьми

Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.