Чи справді чай допомагає травленню?

Якщо ви стикалися з проблемами травлення, такими як здуття живота, запор або біль у шлунку, ви, мабуть, уже пробували різні засоби. У пошуках «ліків» від проблеми з травленням ви, можливо, натрапляли на твердження, що вживання чаю може допомогти — ну — повернути все в рух. Вживання чаю має багато переваг. Але чи справді чай допомагає травленню, чи це лише великий маркетинговий міф?

Хороше травлення

Травна система складається з усіх частин тіла, які беруть участь у поїданні та перетравленні їжі. Загальна мета системи полягає в тому, щоб прийняти їжу, яку ви їсте і перетворити її частину на енергію, а частину — на відходи, які виводяться з організму. Коли одна з частин цієї системи, наприклад шлунок або кишечник, перестає функціонувати належним чином, ви можете почати відчувати дискомфорт або здуття.

Проблеми з травленням можуть бути викликані багатьма факторами, зокрема:

харчова непереносимість,
стрес,
проблеми зі сном,
алергії,
алкоголь,
дієтичні проблеми,
зміни у вашій рутині,
відсутність фізичних вправ,
хронічні стани.

У довгостроковій перспективі проблеми з травленням можуть навіть призвести до інших проблем зі здоров’ям, включаючи артрит або діабет, тому важливо серйозно ставитися до свого здоров’я травлення.

Якщо у вас були проблеми з травленням, завжди краще поговорити зі своїм лікарем, щоб зрозуміти суть проблеми. Однак якщо ви хочете вирішити проблему самостійно, ви можете спробувати кілька речей.

Деякі люди схильні до проблем з травленням. Ви повинні почати з прийому пробіотиків, які запобігають надмірному росту неправильних бактерій у кишечнику. Потім збільште кількість їжі з високим вмістом клітковини, зменшіть споживання алкоголю, зменшіть рівень стресу та рафінованих вуглеводів.

Ще один спосіб потенційно покращити здоров’я травлення – це вживання чаю.

Чи справді чай допоможе травленню?

«Чай може допомогти травленню», — каже доктор Келліанн Петруччі, спеціаліст зі здоров’я кишечника. — «Згідно з систематичним оглядом поживних речовин за 2019 рік, вживання чаю може сприятливо регулювати профіль кишкової мікробіоми та допомогти компенсувати дисбаланс бактерій, спричинений ожирінням або дієтами з високим вмістом жиру. Чорний чай і чай улун були двома популярними чаями, які дали такі результати».

Хоча деякі чаї можуть допомогти заспокоїти та стабілізувати травну систему, інші чаї менш ефективні. «Деякі чаї можуть допомогти травленню», - каже нам Гутьєррес. — «Чаї з флавоноїдами заспокоюють травний тракт».

Вживання чаю може допомогти травленню, залежно від самого чаю. Наприклад, чорний чай містить теарубігини, які можуть покращити нетравлення, зменшуючи запалення та покращуючи рухливість шлунково-кишкового тракту.

Отже, вживання чаю приносить користь травній системі. Що пропонують експерти на практичному рівні?

Чаї, які корисні для травлення, включають:

чорний,
зелений,
фенхель,
імбир,
чай з гриба Чага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

8 перевірених методів, які миттєво зняти біль у горлі

Хвороби | 00:30, 20.04.2026

Біль у горлі - неприємний і виснажливий симптом, який може бути викликаний алергією, вірусною чи бактеріальною інфекцією або іншими причинами. Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.

5 секретів від психолога, як отримати користь зі стресу

Психологія | 08:30, 19.04.2026

Професор університету Вірджинії, який також є автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффрі Россмен поділився секретами, як обдурити стрес і використовувати його собі на благо.

Чому не можна займатись спортом ввечері?

Здоров'я | 07:30, 19.04.2026

Заняття спортом пізно ввечері можуть бути причиною безсоння та раннього старіння організму. Лікарі стверджують, що найкраще займатись спортом до 17:00.

8 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 06:30, 19.04.2026

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).