У спробах худнути багато хто вирішує відмовитися від хліба, але у своєму інтерв’ю дієтолог Наталія Денисова зауважила, що.
«Хліб хлібу не рівня – від одного можна відмовитися без проблем, з іншим не все так просто».
Експерт зазначила, що корисним для здоров’я хліб робить помел зерна – якщо він не надто дрібний, містить грубі частки, такий продукт не тільки має право на існування у раціоні, але й має бути присутнім у ньому, відмовлятися від нього не потрібно.
«Цільнозерновий хліб – це джерело клітковини, вітамінів групи В (наприклад, B1, B6), які нормалізують роботу нервової, серцево-судинної систем, а також мінеральних речовин – натрію, калію, кальцію, магнію, фтору та інших», – повідомила Денисова.
Лікар додала, що відмова від хліба із цільного борошна може мати неприємні наслідки.
Зниження рівня енергії. Дієтолог звернула увагу, що хліб є джерелом фолієвої кислоти (вітамін В9). З наявністю цієї речовини пов’язане функціонування нервової системи та процеси оновлення клітин. Отримуючи його менше, ми починаємо відчувати занепад сил, втрату концентрації, погано справляємося з повсякденним стресом, не контролюємо роздратування.
Загострення голоду. У цільнозерновому хлібі міститься високий рівень клітковини, завдяки якій довго зберігається відчуття ситості. Відмовившись від хліба, можна зіткнутися з проблемою неконтрольованого голоду та переїдання.
Проблеми із кишечником. Хліб треба їсти помірно. При дотриманні цієї умови продукт, багатий на харчові волокна, сприятиме кишковій мікрофлорі. Повна відмова від цільнозернового хліба шкідлива та сприяє запорам.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: хліб
Цікаво також:
Новини по темі
Чому сльозяться очі?
Хвороби | 19:30, 24.04.2026
Чим небезпечна для мами відсутність регулярного сексу?
Секс | 08:30, 24.04.2026
Як депресія мами може вплинути на інтелект дитини?
Мама | 06:30, 24.04.2026
Чому чоловіки страждають від раннього облисіння?
Здоров'я | 00:30, 24.04.2026
Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?
Дитина | 19:30, 23.04.2026
Червоні прапорці у розвитку дитини до року
Дитина | 08:30, 23.04.2026
Чому дитину болять ноги без причини?
Дитина | 06:30, 23.04.2026