Як заняття спортом знімають стрес?

Медичні працівники рекомендують фізичну активність як ключову складову будь-якої ініціативи з управління стресом. Вони припускають, що заняття спортом і регулярні фізичні вправи можуть заспокоїти ваші занепокоєння та очистити ваш розум. І не лише ветерани-спортсмени досягають таких моментів гарного самопочуття — навіть люди, які не у формі, можуть відчути, як напруга починає спадати, коли вони розуміють, як заняття спортом знімають стрес. Як і з будь-якою фітнес-програмою, перш ніж почати, зверніться за порадою до лікаря.

Ендорфіни
Потовиділення вивільняє в мозку гормони, що підвищують настрій, звані ендорфінами, які обертаються у вашій системі та створюють відчуття бадьорості. Цей оптимістичний порив називають «кайф бігуна», але його відчувають учасники багатьох видів спорту, зокрема тенісу, піших прогулянок і баскетболу. Підбадьорливі наслідки одного сеансу аеробіки можуть тривати від 90 до 120 хвилин.

Наростання напруги
Електрична активність, яка реєструється в напружених м’язах, знижується після тренування. Медичні дослідники також повідомляють про помітне зниження окремих випадків гіперактивності та нервозності після вправ. Заняття спортом можуть розслабити кровоносні судини, зменшити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, які часто супроводжують хвилювання. Реакція «бийся або тікай» у складних ситуаціях може спричинити накопичення стресу та глюкози у вашому тілі. Лікарі рекомендують зайнятися спортом — будь то бальні танці чи їзда на велосипеді — щоб допомогти вашому тілу ефективніше справлятися з напругою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан