— Якщо доступні магазини, купуйте те, що нешвидко псується (тунець у власному соку/оливковій олії та інша риба, яка буде наявна. Важливо — обов'язково читайте етикетки, тут навіть не для того, щоб щось не з'їсти, а для того, щоб переключити фокус увагу з новин, сповільнитися та заспокоїти розум);
— мариновані овочі (огірки/помідори, квашена капуста), сирі швидко псуються (а клітковина дуже потрібна під час стресу — оскільки є ризик запорів);
— якщо є де зберігати (морозилка), можна і заморожені овочі, ягоди, фрукти (розморозити — просто дістати з холодильника, а далі вживати);
— горіхи і насіння (обов'язково їх знайдіть, бажано без солі/цукру, звичайні) — підтримають роботу гормонів, дадуть надовго ситість, включать нормальну роботу нервової системи;
— жувальна гумка — дуже допомагає заспокоюватися. Жуйте, коли відчуваєте сильну напругу;
— якщо нічого не лізе – хоча б мед, вода, печиво, солодощі (те, що дає глюкозу організму для енергії).
Стрес сильно виснажує роботу всіх органів, а ви пам'ятаєте, що глюкоза — це найпростіше та швидке паливо для організму. Можна ще в рідкому вигляді (соки, смузі, кола (але багато фосфору, нечасто, особливо якщо є проблема з кальцієм), це якщо дуже важко щось є, але я б все одно радила б жувати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: організм, здоров'я, самопочуття, війна
Цікаво також:
Новини по темі
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям
Здоров'я | 08:30, 23.04.2024
Як мамі позбутися набряклості під очима?
Косметологія | 07:40, 23.04.2024
Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским
Мама | 06:20, 23.04.2024
5 поширених міфів про догляд за шкірою
Косметологія | 01:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024