Більше ходіть пішки: чим корисні піші прогулянки

Ходьба – найбільш простий та доступний спосіб підтримувати своє тіло у тонусі. Вона має низку переваг, про які має знати кожен, хто турбуватиметься про своє здоров'я.

Так, багатьом людям недоступні чи протипоказані ті чи інші види спорту, при цьому фізичне навантаження має отримувати організм кожного з нас, щоб підтримувати його здоров'я та тонус. Ходьба не має протипоказань і вона не вимагає витрат на придбання спеціального обладнання або оплати абонементу до фітнес-клубу.

Переваги ходьби

1. Підтримка ваги у нормі. Вчені провели експеримент і встановили той факт, що люди, які ходять на роботу пішки, довше утримують свою оптимальну вагу, ніж ті, хто їздить машиною.

2. Підтримка рівня цукру на крові. Вчені дійшли висновку, що п'ятнадцятихвилинна прогулянка після їжі дозволяє підтримувати оптимальний рівень глюкози в крові, що є профілактикою цукрового діабету, а зголоднієте ви набагато пізніше.

3. Поліпшення настрою. Проста десятихвилинна прогулянка на свіжому повітрі покращить самопочуття та настрій, допоможе протистояти стресам та приборкати свої емоції.

4. Профілактика хвороб серця: вчені дійшли висновку, що щоденні прогулянки по 15 – 20 хвилин знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 5%.

5. Поліпшення пам'яті: під час прогулянок у мозку посилюється циркуляція крові, що благотворно впливає його роботу.

6. Підвищення імунітету та профілактика раку молочної залози. Так, піші прогулянки посилюють захисні властивості організму, а також допомагають жінкам зменшити ризик захворіти на страшну недугу – рак грудей.

7. Доступність. Ходьба доступна кожному, незалежно від пори року та рівня доходів. Але для тривалих піших прогулянок бажано придбати комфортне взуття та одяг, тоді їхня користь буде максимальною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо ваша дитина не може заснути

Дитина | 20:30, 20.01.2026

До вашої уваги кілька лайфхаків, які допоможуть розв'язати проблеми зі сном вашої дитини. Спокійне та тихе середовище, обмеження часу перед екраном (за 30 хвилин до сну все треба вимкнути), та мінімум споживання солодкої їжі та напоїв — це ефективні

Панічні атаки у дітей: поради лікаря

Дитина | 07:30, 20.01.2026

Лікарка Ольга Топоркова розповіла про природу панічних атак у дітей, їхні особливості та як допомогти дітлахам подолати це непросте явище.

3 породи собак, які не варто заводити, якщо у домі є дитина

Здоров'я | 06:30, 20.01.2026

Відомий кінолог Will Atherton попередив підписників про певні породи собак, які можуть бути небезпечними для дітей. Хоча кожна собака індивідуальна, у деяких порід є природні інстинкти, які роблять їхнє перебування на одній території з дітьми майже н

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.

Як швидко допомогти дитині зі здуттям животика? (відео)

Немовля | 23:30, 19.01.2026

Дискомфорт травлення поширений у багатьох маленьких дітей. Протягом перших кількох місяців життя їхня травна система дуже чутлива, оскільки вона ще не працює оптимальним чином. Газ і здуття животика зазвичай спричинені тим, чим ви годували або поїли

Донорське молоко: чи може воно принести користь новонародженому?

Немовля | 08:30, 19.01.2026

Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте іноді молодим мамам може знадобитися додаткова підтримка, тож саме тут у гру вступає донорське груд

Колір маминого молока: про що він може розказати?

Післяпологовий період | 06:30, 19.01.2026

Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?