Більше ходіть пішки: чим корисні піші прогулянки

Ходьба – найбільш простий та доступний спосіб підтримувати своє тіло у тонусі. Вона має низку переваг, про які має знати кожен, хто турбуватиметься про своє здоров'я.

Так, багатьом людям недоступні чи протипоказані ті чи інші види спорту, при цьому фізичне навантаження має отримувати організм кожного з нас, щоб підтримувати його здоров'я та тонус. Ходьба не має протипоказань і вона не вимагає витрат на придбання спеціального обладнання або оплати абонементу до фітнес-клубу.

Переваги ходьби

1. Підтримка ваги у нормі. Вчені провели експеримент і встановили той факт, що люди, які ходять на роботу пішки, довше утримують свою оптимальну вагу, ніж ті, хто їздить машиною.

2. Підтримка рівня цукру на крові. Вчені дійшли висновку, що п'ятнадцятихвилинна прогулянка після їжі дозволяє підтримувати оптимальний рівень глюкози в крові, що є профілактикою цукрового діабету, а зголоднієте ви набагато пізніше.

3. Поліпшення настрою. Проста десятихвилинна прогулянка на свіжому повітрі покращить самопочуття та настрій, допоможе протистояти стресам та приборкати свої емоції.

4. Профілактика хвороб серця: вчені дійшли висновку, що щоденні прогулянки по 15 – 20 хвилин знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 5%.

5. Поліпшення пам'яті: під час прогулянок у мозку посилюється циркуляція крові, що благотворно впливає його роботу.

6. Підвищення імунітету та профілактика раку молочної залози. Так, піші прогулянки посилюють захисні властивості організму, а також допомагають жінкам зменшити ризик захворіти на страшну недугу – рак грудей.

7. Доступність. Ходьба доступна кожному, незалежно від пори року та рівня доходів. Але для тривалих піших прогулянок бажано придбати комфортне взуття та одяг, тоді їхня користь буде максимальною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Гортання стрічки на телефоні в туалеті підвищує ризик геморою

Патологія | 21:30, 29.01.2026

Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в телефоні, сидячи в туалеті, може мати неприємний побічний ефект — підвищений ризик геморою. Чому та

Чому у вас завжди мерзнуть ноги?

Здоров'я | 20:30, 29.01.2026

Іноді причина банальна, а інколи — потребує уваги лікаря. Ми зібрали найпоширеніші пояснення, чому ноги залишаються крижаними та дієві поради, як можуть повернути комфорт та тепло до ваших кінцівок.

Чи можна пити каву під час головного болю?

Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.

Ботокс проти головного болю: чи справді він працює?

Профілактика і лікування | 06:30, 29.01.2026

Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю, а мігрень посідає провідне місце в переліку можливих причин.

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра