Більше ходіть пішки: чим корисні піші прогулянки

Ходьба – найбільш простий та доступний спосіб підтримувати своє тіло у тонусі. Вона має низку переваг, про які має знати кожен, хто турбуватиметься про своє здоров'я.

Так, багатьом людям недоступні чи протипоказані ті чи інші види спорту, при цьому фізичне навантаження має отримувати організм кожного з нас, щоб підтримувати його здоров'я та тонус. Ходьба не має протипоказань і вона не вимагає витрат на придбання спеціального обладнання або оплати абонементу до фітнес-клубу.

Переваги ходьби

1. Підтримка ваги у нормі. Вчені провели експеримент і встановили той факт, що люди, які ходять на роботу пішки, довше утримують свою оптимальну вагу, ніж ті, хто їздить машиною.

2. Підтримка рівня цукру на крові. Вчені дійшли висновку, що п'ятнадцятихвилинна прогулянка після їжі дозволяє підтримувати оптимальний рівень глюкози в крові, що є профілактикою цукрового діабету, а зголоднієте ви набагато пізніше.

3. Поліпшення настрою. Проста десятихвилинна прогулянка на свіжому повітрі покращить самопочуття та настрій, допоможе протистояти стресам та приборкати свої емоції.

4. Профілактика хвороб серця: вчені дійшли висновку, що щоденні прогулянки по 15 – 20 хвилин знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 5%.

5. Поліпшення пам'яті: під час прогулянок у мозку посилюється циркуляція крові, що благотворно впливає його роботу.

6. Підвищення імунітету та профілактика раку молочної залози. Так, піші прогулянки посилюють захисні властивості організму, а також допомагають жінкам зменшити ризик захворіти на страшну недугу – рак грудей.

7. Доступність. Ходьба доступна кожному, незалежно від пори року та рівня доходів. Але для тривалих піших прогулянок бажано придбати комфортне взуття та одяг, тоді їхня користь буде максимальною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти і пити на Новий рік, щоб вранці не боліла голова?

Здоров'я | 20:30, 31.12.2025

Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрипник.

Наскільки корисне чи шкідливе шампанське?

Здоров'я | 19:30, 31.12.2025

Коли говорять про користь ігристого вина (шампанське – лише вид такого вина), згадують антиоксидант ресвератрол. Проте його позитивний вплив на здоров'я людини не підтверджений науковими даними. До того ж алкоголь нівелює навіть цю потенційну користь

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

Як подолати втому після свят?

Здоров'я | 07:30, 31.12.2025

Круговерть підготовки до свят і святкування теж забирає чимало сил + коротший світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все разом це викликає підвищене фізичне та психологічне навантаження.

Вчені назвали ключ до довго і щасливого життя

Здоров'я | 08:30, 30.12.2025

Дослідження, проведене Каролінським інститутом у Швеції та Університетом Сунь Ятсена в Китаї, оцінило дані 10 500 дорослих американців, середній вік яких становив 66 років. Кожен учасник отримав бали за розумовою стійкістю та розділений на чотири гру

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Як уникнути набряків після сну?

Здоров'я | 01:20, 30.12.2025

Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає "пом’ятим" і опухлим. Також після сну можуть з’являтися зморшки і відбитки від подушки. Цього можна уникнути, дотримуючись простих правил.