Більше ходіть пішки: чим корисні піші прогулянки

Adoption
Date
  • 556 Переглядів
Ходьба – найбільш простий та доступний спосіб підтримувати своє тіло у тонусі. Вона має низку переваг, про які має знати кожен, хто турбуватиметься про своє здоров'я.

9767_1528113077-276267.jpg (21.36 Kb)

Так, багатьом людям недоступні чи протипоказані ті чи інші види спорту, при цьому фізичне навантаження має отримувати організм кожного з нас, щоб підтримувати його здоров'я та тонус. Ходьба не має протипоказань і вона не вимагає витрат на придбання спеціального обладнання або оплати абонементу до фітнес-клубу.

Переваги ходьби

1. Підтримка ваги у нормі. Вчені провели експеримент і встановили той факт, що люди, які ходять на роботу пішки, довше утримують свою оптимальну вагу, ніж ті, хто їздить машиною.

2. Підтримка рівня цукру на крові. Вчені дійшли висновку, що п'ятнадцятихвилинна прогулянка після їжі дозволяє підтримувати оптимальний рівень глюкози в крові, що є профілактикою цукрового діабету, а зголоднієте ви набагато пізніше.

3. Поліпшення настрою. Проста десятихвилинна прогулянка на свіжому повітрі покращить самопочуття та настрій, допоможе протистояти стресам та приборкати свої емоції.

4. Профілактика хвороб серця: вчені дійшли висновку, що щоденні прогулянки по 15 – 20 хвилин знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 5%.

5. Поліпшення пам'яті: під час прогулянок у мозку посилюється циркуляція крові, що благотворно впливає його роботу.

6. Підвищення імунітету та профілактика раку молочної залози. Так, піші прогулянки посилюють захисні властивості організму, а також допомагають жінкам зменшити ризик захворіти на страшну недугу – рак грудей.

7. Доступність. Ходьба доступна кожному, незалежно від пори року та рівня доходів. Але для тривалих піших прогулянок бажано придбати комфортне взуття та одяг, тоді їхня користь буде максимальною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, жіноче здоров'я, ефективне схуднення, як схуднути, чоловіче здоров'я, фізичні вправи, краса і здоров'я, здоров'я та довголіття, правильна ходьба, секрети довголіття, здоров'я та спорт


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

В країні збільшилася кількість хворих на гострі респіраторні вірусні інфекції. Йдеться не лише про хворих на коронавірус, а й тих, хто має ознаки віру

Не коронавірусом єдиним: в країні побільшала кількість захворювань на ГРВІ

Новини | 01:30, 25.01.2022

В країні збільшилася кількість хворих на гострі респіраторні вірусні інфекції. Йдеться не лише про хворих на коронавірус, а й тих, хто має ознаки вірусних та інфекційних захворювань. Пік очікується вже наприкінці січня – на початку лютого.

Захистіть себе від коронавірусу простими правилами профілактики.

COVID-19: чому важливо провітрювати приміщення

Здоров'я | 21:00, 24.01.2022

Захистіть себе від коронавірусу простими правилами профілактики.

Кофеїн підвищує рівень дофаміну в мозку, який змушує нас відчувати себе бадьоріше. Також кава допомагає запобігти деяким хворобам.

Кава допомагає в боротьбі з недугами

Здоров'я | 19:00, 24.01.2022

Кофеїн підвищує рівень дофаміну в мозку, який змушує нас відчувати себе бадьоріше. Також кава допомагає запобігти деяким хворобам.

Вітамін D особливо важливий для здорових циклів росту волосся.

Експерти назвали дві найпоширеніші причини випадіння волосся

Косметологія | 12:00, 24.01.2022

Вітамін D особливо важливий для здорових циклів росту волосся.

Кандидат медичних наук, лікар акушер-гінеколог Ольга Білоконь розповіла про інтимну гігієну жінок.

Інтимна гігієна для жінок — поради від лікаря

Мама | 09:00, 24.01.2022

Кандидат медичних наук, лікар акушер-гінеколог Ольга Білоконь розповіла про інтимну гігієну жінок.

Багато майбутніх мам недооцінюють небезпеку вітрянки. Тим часом це захворювання може призвести до серйозних наслідків для дитини, що ще не народилася.

Обережно, вітрянка: майбутнім матерям на замітку

Вагітність та пологи | 21:00, 23.01.2022

Багато майбутніх мам недооцінюють небезпеку вітрянки. Тим часом це захворювання може призвести до серйозних наслідків для дитини, що ще не народилася.

Згідно з новим дослідженням в Великобританії, учні, які рідко снідають в шкільні дні, отримують нижчі оцінки, ніж ті, хто снідав регулярно.

Регулярний сніданок впливає на успішність школярів

Школярі | 12:00, 23.01.2022

Згідно з новим дослідженням в Великобританії, учні, які рідко снідають в шкільні дні, отримують нижчі оцінки, ніж ті, хто снідав регулярно.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: