Гормональна профілактика: ТОП-5 продуктів, що нормалізують жіноче здоров'я

Гормональне жіноче тло - одне з найважливіших у тендітному організмі. Саме його здоров'я допоможе надалі дівчині зачати та виносити малюка.

Сьогодні ми розповімо, які продукти необхідно додати до свого раціону, щоб гормональний фон працював на всі 100%.

1. Трави та спеції
Насамперед їх перевага полягає у високому вмісті антиоксидантів. Шавлія позитивно впливає на жіночу репродуктивну функцію та знижує рівень стресу. Куркума нормалізує рівень кортизолу, тим самим зменшуючи стрес, а кориця корисна для дівчат у період ПМС.

2. Гарбузове насіння
У них знаходиться ціла криниця необхідних жіночому організму мінералів і вітамінів - А, Е, С, D. Вони не лише допомагають нормалізувати гормональний фон, але й тримати під контролем рівень андрогенів, сприяють статевому розвитку та чистять організм від шлаків та токсинів. Крім того, вони ще підвищують настрій і борються з безсонням.

3. Авокадо
В ідеалі авокадо потрібно з'їдати щодня. До його складу входить омега-3, а також вітаміни E, K та C, які впливають на рівень естрогену. Спробуйте споживати один авокадо на день - і ви помітите, як змінилася ваша шкіра та покращився цикл.

4. Лосось
Ця риба - справжнє джерело білком і жирів, які регулюють роботу мозку, зростання клітин, впливають на апетит і почуття насичення. Крім цього, лосось пом'якшує перебіг хронічних захворювань та сприятливо впливає на гормональне тло.

5. Шпинат та брокколі
Овочі нормалізують жіночий цикл і відповідають за вироблення гормону краси – естрогену. Для кращого самопочуття включіть у свій раціон брюссельську капусту, шпинат та броколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.