Ефективні способи поліпшити пам'ять за короткий час

Головному мозку можна допомогти до глибокої старості залишатися в тонусі! Для цього користуйтеся порадами фахівців в цій області.

Мнемоніка - набір інструментів, виключно нематеріальних, які допомагають нам запам'ятовувати і систематизувати інформацію в зручному для мозку вигляді і з підказками.

Наприклад, для запам'ятовування рецепта деякі придумують забавні фрази або вірші, де перша буква слова відповідає інгредієнту. Це не тільки реально працюючий спосіб запам'ятовувати, але й прекрасне тренування мозку.

Як покращити пам'ять?

1. Фізична активність

Дивно, як спорт позитивно впливає буквально на всі складові нашого організму.

І мозок не став винятком - малорухливий спосіб життя веде до погіршення пам'яті, частіше вставайте з дивана, йдіть на пробіжку, відвідуйте спортзал!

2. Відеоігри

Вчені довели, що використання відеоігор в розумних кількостях благотворно впливає на когнітивні функції в будь-якому віці.

Коли ви граєте, мозок напружений, поліпшується функціонування різних його ділянок, це теж ефективне тренування.

Але згубну залежність від ігор ніхто не відміняв, пам'ятайте, що тренуватися можна не частіше 1 години на день.

3. Здорове харчування

Рослинна їжа є джерелом вітамінів і мікроелементів, які перешкоджають процесам окислення в головному мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітей потрібно частіше обнімати?
  
• Несподіваний факт про гикавку у немовлят
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Простий метод позбутися нудоти під час вагітності

Я вагітна | 08:00, 18.05.2022

У період виношування дитини 90% жінок стикаються з такою проблемою, як нудота. Щоб її вирішити, необхідно дотримуватися кількох порад, пише на своїй сторінці в Facebook терапевтка-дієтологиня Тіана Фіалкова.

Прості способи зміцнити дитячий імунітет

Дитина | 08:00, 17.05.2022

Хоча всі батьки однаково дбайливі, але чомусь одні діти хворіють частіше за інших. Особливо це помітно, коли дитина починає ходити в дитячий садок, а потім і в школу, де "знайомиться" не тільки зі своїми однолітками, але й з новими для свого імунітет

Ознаки першої менструації в підлітків

Дитина | 00:30, 17.05.2022

Менструація є ознакою того, що організм дівчини здатний зачати дитину. У той час як одна дівчина може бути схвильована перспективою стати молодою жінкою, інша може боятися її перших місячних і це означає, що її дитинство підходить до кінця. У деяких

Чи допомагає прийом пренатальних вітамінів полегшити симптоми менопаузи?

Консультації | 19:00, 16.05.2022

Менопауза – це перехідний період, через який проходить жінка, коли її місячні цикли починають припинятися у відповідь на зниження вироблення гормонів. Симптоми включають нерегулярні менструації, припливи, сухість вагінальних оболонок, зниження статев

Гормональний дисбаланс у дівчинки-підлітка: симптоми

Дитина | 17:00, 16.05.2022

Багато гормональних змін відбуваються в підлітковому віці. У молодих дівчат перші місячні часто виникають у ранньому підлітковому віці, а багато дівчат мають такі симптоми, як прищі, жирне волосся, перепади настрою та менструальні болі. Більшість із

Лікарі: Депресія у дітей підвищує ризик важких захворювань

Психологія | 12:00, 16.05.2022

У дітей і підлітків, які страждають від депресії, в майбутньому вище ризик передчасної смерті, а також 65 різних хвороб і патологічних станів.

Розлад аутичного спектру в дитини

Дитина | 09:00, 16.05.2022

Розлад аутичного спектру (РАС) — це неврологічний розлад розвитку, який починається в ранньому дитинстві і триває протягом усього життя людини. Це впливає на те, як людина діє та взаємодіє з іншими, спілкується та навчається. Він включає в себе те, щ

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: