Кава допоможе позбутись від вісцерального жиру

Поряд з діабетом і високим кров'яним тиском накопичення вісцерального жиру є фактором ризику серцевих захворювань. На щастя, дієтичні втручання можуть спалити жир на животі.

Вживання кофеїну може допомогти швидко спалити жир на животі.

Видання Health Body цитує дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, в якому вивчався кофеїн і його вплив на швидкість обміну речовин у людей з нормальною вагою і людей з ожирінням.

Метаболізм - це процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює те, що ви їсте і п'єте, в енергію. Підвищення вашого метаболізму може допомогти вам спалити калорії і схуднути.

Дослідження показало, щоспалювання жиру в групі, що вживає каву, значно збільшилася в порівнянні з контрольною групою, що одержувала плацебо.

Більш того, учасники з ожирінням і контрольна група з нормальною вагою отримували каву з вмістом кофеїну 4 мг на кг ваги тіла людини, і в обох групах спостерігалося збільшення швидкості метаболізму.

Дослідники прийшли до висновку, що кава збільшує швидкість метаболізму як у людей з нормальною вагою, так і у людей з ожирінням, що супроводжується великим спалюванням жиру у людей з нормальною вагою.

"Якщо ви хочете зменшити жир на животі, вам потрібно спалювати більше калорій (енергії), ніж ви споживаєте, і їсти правильну їжу", - каже Health Body.

Переконайтеся, що ви дотримуєтеся збалансованої дієти. Намагайтеся з'їдати не менше п'яти порцій фруктів і овочів щодня і включати в раціон крохмалисті продукти з високим вмістом клітковини.

Вживайте знежирені молочні або соєві напої, збагачені кальцієм.

Їжте більше квасолі, бобів, риби і яєць.

Їжте невелику кількість ненасиченого масла.

Пийте від шести до восьми склянок води щодня.

Уникайте додавання солі або цукру в їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.