Раціон, який захистить від стрибків артеріального тиску

Adoption
Date
  • 988 Переглядів
Дослідження показало, що раціон харчування, багатий речовинами флавонолами, покращує контроль артеріального тиску, захищає від його стрибків.


Захист від стрибків артеріального тиску


Високий артеріальний тиск є передвісником серцевих захворювань, тому дуже важливо тримати його під контролем. Покращує таку можливість раціон, насичений флавонолами. Результати дослідження, опубліковані журналом Scientific Reports, показують, що його дотримання рівноцінно впливу дієт, що знижують артеріальний тиск.

Флавоноли - це рослинні сполуки, які синтезуються під дією світлових хвиль певного діапазону. Вчені вже висловлювалися про те, що ці речовини можуть приносити певну користь серцево-судинній системі. Цього разу дослідники проаналізували раціон більше 25 000 людей, що живуть в Норфолку, (Великобританія). Вони помітили різницю в показниках артеріального тиску у людей, які вживали різну кількість флавонолів.

Різниця між групами з найменшими і найбільшими кількостями цих речовин в раціоні становила до чотирьох міліметрів ртутного стовпа. Вчені констатували, що

Звичка дотримуватися раціону, багатого флавонолами, порівнянна з ефектом, які спостерігаються у людей, які дотримуються середземноморську дієту або дієту DASH, спеціально розроблену для боротьби з гіпертонією.

Керівник дослідження, професор Гюнтер Кунле з Університету Редінга, зазначив, що це перше епідеміологічне дослідження такого масштабу, що вивчило зв'язок між конкретним біологічно активною сполукою і здоров'ям.

Фахівці нагадали, що високими рівнями флавонолів відрізняються чай, червоне вино, чорниця, яблука, груші, вишня, арахіс, апельсини, брокколі. До цього вчені Університету Едіт Коуен в Австралії, чиє дослідження також продемонструвало терапевтичний ефект флавонолів, констатували: вживання 500 міліграмів на день істотно скорочує ризик смерті від наслідків серцево-судинних захворювань і покращує захист від раку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: тиск, стрибки, харчування, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинк

    Синдром постійної втоми: чому сон не допомагає?

    Здоров'я | 22:30, 27.01.2026

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинку. CFS не можна пояснити іншими захворюваннями, і його причини досі повністю не вивчені.

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Чи може тісний одяг вплинути на ваше здоров'я

    Здоров'я | 08:30, 27.01.2026

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Зелений чай — це не просто напій для тих, хто прагне «здорового способу життя». Цей ароматний еліксир може сповільнювати старіння мозку, покращувати к

    Як зелений чай впливає на мозок?

    Харчування | 06:30, 27.01.2026

    Зелений чай — це не просто напій для тих, хто прагне «здорового способу життя». Цей ароматний еліксир може сповільнювати старіння мозку, покращувати концентрацію та навіть підіймати настрій. І все це — завдяки унікальному поєднанню антиоксидантів, ам

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень п

    Тимчасові зміни зору під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослід

    Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

    Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслабле

    «Темний душ» може бути секретом кращого сну

    Здоров'я | 23:30, 26.01.2026

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке

    5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло

    Харчування | 21:30, 26.01.2026

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.

    Коментарі до новини