Раціон, який захистить від стрибків артеріального тиску

Adoption
Date
  • 1099 Переглядів
Дослідження показало, що раціон харчування, багатий речовинами флавонолами, покращує контроль артеріального тиску, захищає від його стрибків.


Захист від стрибків артеріального тиску



Високий артеріальний тиск є передвісником серцевих захворювань, тому дуже важливо тримати його під контролем. Покращує таку можливість раціон, насичений флавонолами. Результати дослідження, опубліковані журналом Scientific Reports, показують, що його дотримання рівноцінно впливу дієт, що знижують артеріальний тиск.

Флавоноли - це рослинні сполуки, які синтезуються під дією світлових хвиль певного діапазону. Вчені вже висловлювалися про те, що ці речовини можуть приносити певну користь серцево-судинній системі. Цього разу дослідники проаналізували раціон більше 25 000 людей, що живуть в Норфолку, (Великобританія). Вони помітили різницю в показниках артеріального тиску у людей, які вживали різну кількість флавонолів.

Різниця між групами з найменшими і найбільшими кількостями цих речовин в раціоні становила до чотирьох міліметрів ртутного стовпа. Вчені констатували, що

Звичка дотримуватися раціону, багатого флавонолами, порівнянна з ефектом, які спостерігаються у людей, які дотримуються середземноморську дієту або дієту DASH, спеціально розроблену для боротьби з гіпертонією.

Керівник дослідження, професор Гюнтер Кунле з Університету Редінга, зазначив, що це перше епідеміологічне дослідження такого масштабу, що вивчило зв'язок між конкретним біологічно активною сполукою і здоров'ям.

Фахівці нагадали, що високими рівнями флавонолів відрізняються чай, червоне вино, чорниця, яблука, груші, вишня, арахіс, апельсини, брокколі. До цього вчені Університету Едіт Коуен в Австралії, чиє дослідження також продемонструвало терапевтичний ефект флавонолів, констатували: вживання 500 міліграмів на день істотно скорочує ризик смерті від наслідків серцево-судинних захворювань і покращує захист від раку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: тиск, стрибки, харчування, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент

    Які породи собак безпечні для дітей?

    Дитина | 19:30, 10.04.2026

    Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

    Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн т

    З якого віку дитині можна пити какао?

    Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

    Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

    Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для

    Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

    Немовля | 07:30, 10.04.2026

    Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

    Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — ко

    Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

    Дитина | 01:20, 09.04.2026

    Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

    Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров

    Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

    Дитина | 00:30, 09.04.2026

    Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

    Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто з

    Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

    Дитина | 19:30, 08.04.2026

    Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

    Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навч

    Як обрати першу косметику для дівчинки?

    Дитина | 08:30, 08.04.2026

    Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.

    Коментарі до новини