Ефективні вправи для пресу

Adoption
Date
  • 986 Переглядів
Хочете підтягнутий живіт, тоді виконуйте звичайні вправи в домашніх умовах.
3406_zhivit.jpeg (41.08 Kb)


Ножиці
Це найпростіша вправа для пресу в цьому комплексі, але вона має перевагу - впливає не тільки на прес, а й на внутрішню поверхню стегон. У положенні лежачи на спині підійміть прямі ноги від підлоги, робіть ногами рухи, як ножиці, злегка розводьте і перехрещуйте. Робіть рухи безперервно, виконуйте вправу так довго, як зможете.

Підйоми ніг лежачи
Лежачи на спині, витягніть руки уздовж тіла і притисніть їх до підлоги долонями вниз. Повільно зігніть ноги в колінах і підніміть, щоб стегна були перпендикулярні підлозі, а щиколотки - паралельні. Потім повільно випряміть ноги, піднімаючи їх так високо, як зможете. Якщо при виконанні заважає живіт, то це вказує на наявність великої кількості зайвої ваги, від якої потрібно позбутися.

Біг на місці
Прийміть положення класичної планки з опорою на носок і зап'ястя. Не змінюючи положення рук і спини, зігніть ліву ногу в коліні і підтягніть її до грудей. Поверніть ліву ногу в початкове положення і зробіть те ж саме з правою ногою.

При послідовному виконанні вправ для пресу, жінки домагаються чудових результатів - живіт стає більш підтягнутим зовні і пружним на дотик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: прес, підтягнутий живіт, вправи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Регулярне голодування є корисною практикою для здоров'я, проте дуже важливо робити це з розумом. Про це повідомили дієтологи.

Як правильно влаштовувати розвантажувальні дні

Харчування | 06:20, 10.06.2019

Регулярне голодування є корисною практикою для здоров'я, проте дуже важливо робити це з розумом. Про це повідомили дієтологи.

Лікарі стверджують, що, згідно з висновками останнього дослідження, різні підсолоджувачі вживають приблизно 25% дітей і 40% дорослих. Але як вони впли

Штучні підсолоджувачі можуть бути небезпечні для дітей

Дитина | 22:00, 09.06.2019

Лікарі стверджують, що, згідно з висновками останнього дослідження, різні підсолоджувачі вживають приблизно 25% дітей і 40% дорослих. Але як вони впливають на організм - читайте далі.

Медики попереджають про небезпеку куріння під час вагітності.

Електронні сигарети небезпечні для вагітних

Я вагітна | 14:00, 09.06.2019

Медики попереджають про небезпеку куріння під час вагітності.

Коли настане перша менструація після пологів - детальніше читайте в матеріалі.

Коли починаються місячні після пологів

Пологи | 09:30, 09.06.2019

Коли настане перша менструація після пологів - детальніше читайте в матеріалі.

Медики розповіли, що вживання риб'ячого жиру може негативно вплинути на стан здоров'я.

Риб'ячий жир може завдати шкоди здоров'ю

Вітаміни | 08:00, 09.06.2019

Медики розповіли, що вживання риб'ячого жиру може негативно вплинути на стан здоров'я.

Як врятуватися від спеки: з найспекотніших країн світу спеціалісти дали рекомендації.

Як зберегти здоров'я в спеку

Здоров'я | 23:00, 08.06.2019

Як врятуватися від спеки: з найспекотніших країн світу спеціалісти дали рекомендації.

Американські експерти звернули увагу на поліфторалкільние речовини - промислові з'єднання, які можна знайти в м'ясі, рибі, шоколаді. Туди речовини пот

Токсичні речовини в предметах побуту та їжі

Харчування | 08:00, 08.06.2019

Американські експерти звернули увагу на поліфторалкільние речовини - промислові з'єднання, які можна знайти в м'ясі, рибі, шоколаді. Туди речовини потрапляють з упаковки. Також їх високий рівень був виявлений в крові людей, пише "The Daily Mail".

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: