1. Займіться спортом. Це не означає, що ви повинні цілими днями просиджувати в спортивних залах, просто зранку робіть зарядку, іноді виходьте на пробіжку чи виконуйте інші фізичні навантаження.
2. В обід намагайтеся вживати не більше 600 калорій.
3. Споживайте менше соусів, або взагалі відмовтеся від них, у тому числі майонези й кетчупи.
4. Відмовтеся від солодкого. Але краще це робити поступово. З кожним разом зменшувати дозу, так мовити.
5. Пийте багато рідини, особливо чистої води.
6. Готуйте страви на пару.
7. Відмовтеся від фаст-фуду.
8. Для перекусу їжте сухофрукти.
9. Овочі ріжте більшими шматками, щоб довше їх пережовувати, адже це корисно.
10. Зменшіть кількість солі за допомогою спецій і часнику.
11. Відмовтеся від солодких та газованих напоїв.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, поради, фігура
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна насправді заразитися лупою?
Здоров'я | 10:30, 26.04.2024
Перші «дзвіночки» наближення клімаксу
Мама | 09:30, 26.04.2024
Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?
Мама | 08:30, 26.04.2024
Що впливає на зріст дитини, крім генетики?
Здоров'я | 07:40, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024
Як краще приймати таблетки?
Хвороби | 14:50, 25.04.2024