Британські вчені з'ясували, що для схуднення ефективні інтервальні тренування високого ступеня інтенсивності.
Виявилося, між типами фізнагрузки існує значна різниця в питаннях зниження жирової маси тіла.
Найкраще допомагають схуднути так звані кругові тренування, коли протягом 20-30 хвилин виконуються одні й ті ж вправи з перервами на відпочинок. Безперервні помірні навантаження найменш ефективні.
Експерти рекомендували всім бажаючим, які хотіла схуднути, тренуватися менше часу, але більш посилено. Наприклад, після 10 хвилин бігу на доріжці, слід 1 хвилину відпочити, потім повторити вправу 3 рази.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фізичні вправи, Схуднення, спорт, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Як дитині впоратися з посттравматичним станом у дитини?
Дитина | 06:30, 21.01.2026
Психологиня Світлана Ройз розповіла, як дорослі можуть допомогти дитині покращити психологічний стан під час війни і впоратися із посттравматичним розладом.
Аутизм у дитини: червоні прапорці раннього розвитку
Розвиток дитини | 00:30, 21.01.2026
Єдиної причини, яка може викликати в дитини розлад аутистичного спектра, досі так і не визначили. Як і не винайшли «чарівної пігулки» для його так званого «лікування» чи «профілактики». Проте фахівці одноголосно акцентують на важливості ранньої діагн
Якщо дитина скрегоче зубами
Дитина | 22:30, 20.01.2026
Скрегіт зубами у дітей, відомий як бруксизм, зустрічається достатньо часто. Приблизно у 20% дітей може розвинутися цей стан до 11 років. Бруксизм у дітей, ймовірно, виникає через поєднання психологічних факторів, сімейного анамнезу та чинників навкол
Якщо ваша дитина не може заснути
Дитина | 20:30, 20.01.2026
До вашої уваги кілька лайфхаків, які допоможуть розв'язати проблеми зі сном вашої дитини. Спокійне та тихе середовище, обмеження часу перед екраном (за 30 хвилин до сну все треба вимкнути), та мінімум споживання солодкої їжі та напоїв — це ефективні
Панічні атаки у дітей: поради лікаря
Дитина | 07:30, 20.01.2026
Лікарка Ольга Топоркова розповіла про природу панічних атак у дітей, їхні особливості та як допомогти дітлахам подолати це непросте явище.
3 породи собак, які не варто заводити, якщо у домі є дитина
Здоров'я | 06:30, 20.01.2026
Відомий кінолог Will Atherton попередив підписників про певні породи собак, які можуть бути небезпечними для дітей. Хоча кожна собака індивідуальна, у деяких порід є природні інстинкти, які роблять їхнє перебування на одній території з дітьми майже н
Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?
Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026
Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.