Британські вчені з'ясували, що для схуднення ефективні інтервальні тренування високого ступеня інтенсивності.
Виявилося, між типами фізнагрузки існує значна різниця в питаннях зниження жирової маси тіла.
Найкраще допомагають схуднути так звані кругові тренування, коли протягом 20-30 хвилин виконуються одні й ті ж вправи з перервами на відпочинок. Безперервні помірні навантаження найменш ефективні.
Експерти рекомендували всім бажаючим, які хотіла схуднути, тренуватися менше часу, але більш посилено. Наприклад, після 10 хвилин бігу на доріжці, слід 1 хвилину відпочити, потім повторити вправу 3 рази.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фізичні вправи, Схуднення, спорт, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Якщо ваша дитина не може заснути
Дитина | 20:30, 20.01.2026
До вашої уваги кілька лайфхаків, які допоможуть розв'язати проблеми зі сном вашої дитини. Спокійне та тихе середовище, обмеження часу перед екраном (за 30 хвилин до сну все треба вимкнути), та мінімум споживання солодкої їжі та напоїв — це ефективні
Панічні атаки у дітей: поради лікаря
Дитина | 07:30, 20.01.2026
Лікарка Ольга Топоркова розповіла про природу панічних атак у дітей, їхні особливості та як допомогти дітлахам подолати це непросте явище.
3 породи собак, які не варто заводити, якщо у домі є дитина
Здоров'я | 06:30, 20.01.2026
Відомий кінолог Will Atherton попередив підписників про певні породи собак, які можуть бути небезпечними для дітей. Хоча кожна собака індивідуальна, у деяких порід є природні інстинкти, які роблять їхнє перебування на одній території з дітьми майже н
Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?
Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026
Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.
Як швидко допомогти дитині зі здуттям животика? (відео)
Немовля | 23:30, 19.01.2026
Дискомфорт травлення поширений у багатьох маленьких дітей. Протягом перших кількох місяців життя їхня травна система дуже чутлива, оскільки вона ще не працює оптимальним чином. Газ і здуття животика зазвичай спричинені тим, чим ви годували або поїли
Донорське молоко: чи може воно принести користь новонародженому?
Немовля | 08:30, 19.01.2026
Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте іноді молодим мамам може знадобитися додаткова підтримка, тож саме тут у гру вступає донорське груд
Колір маминого молока: про що він може розказати?
Післяпологовий період | 06:30, 19.01.2026
Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?