Найефективніший вид тренування для схуднення

Adoption
Date
  • 1519 Переглядів
Британські вчені з'ясували, що для схуднення ефективні інтервальні тренування високого ступеня інтенсивності.
1369_vpravi.jpg (28. Kb)


Виявилося, між типами фізнагрузки існує значна різниця в питаннях зниження жирової маси тіла.

Найкраще допомагають схуднути так звані кругові тренування, коли протягом 20-30 хвилин виконуються одні й ті ж вправи з перервами на відпочинок. Безперервні помірні навантаження найменш ефективні.

Експерти рекомендували всім бажаючим, які хотіла схуднути, тренуватися менше часу, але більш посилено. Наприклад, після 10 хвилин бігу на доріжці, слід 1 хвилину відпочити, потім повторити вправу 3 рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фізичні вправи, Схуднення, спорт, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в

    Гортання стрічки на телефоні в туалеті підвищує ризик геморою

    Патологія | 21:30, 29.01.2026

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в телефоні, сидячи в туалеті, може мати неприємний побічний ефект — підвищений ризик геморою. Чому та

    Іноді причина банальна, а інколи — потребує уваги лікаря. Ми зібрали найпоширеніші пояснення, чому ноги залишаються крижаними та дієві поради, як можу

    Чому у вас завжди мерзнуть ноги?

    Здоров'я | 20:30, 29.01.2026

    Іноді причина банальна, а інколи — потребує уваги лікаря. Ми зібрали найпоширеніші пояснення, чому ноги залишаються крижаними та дієві поради, як можуть повернути комфорт та тепло до ваших кінцівок.

    Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує йог

    Чи можна пити каву під час головного болю?

    Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

    Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.

    Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю

    Ботокс проти головного болю: чи справді він працює?

    Профілактика і лікування | 06:30, 29.01.2026

    Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю, а мігрень посідає провідне місце в переліку можливих причин.

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керува

    Що їсти, щоб бути красивою?

    Харчування | 01:20, 29.01.2026

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

    У більшості людей жіночої статури перименопауза починається у віці від 45 до 55 років. Після року без менструації настає менопауза та наступає постмен

    Скільки триває менопауза?

    Мама | 00:30, 29.01.2026

    У більшості людей жіночої статури перименопауза починається у віці від 45 до 55 років. Після року без менструації настає менопауза та наступає постменопауза, яка триває все життя. Шилпа Амін, докторка медичних наук, розповіла про розмежування цих ста

    Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що

    Як дружні стосунки впливають на наше довголіття

    Здоров'я | 22:30, 28.01.2026

    Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що є ще один, не менш потужний «еліксир молодості» — справжня дружба.

    Коментарі до новини