Як харчуватись у відпустці, щоб не набрати вагу

Ось які правила варто взяти до уваги. Повідомляє сайт Наша мама.

Для початку потрібен план. Так, якщо підготуватися до відпустки правильно, то можна не тільки зберегти свою вагу, але і навіть знизити її в умовах "все включено". Продумайте не тільки харчування на відпочинку, але і щоденні активності і фізичні навантаження. Навіть якщо ви не збираєтеся ходити в спортзал при готелі, подбайте про те, щоб кожен день ви багато рухалися.

Перед походом в ресторан на сніданок/обід/вечерю, випийте склянку води. Так вам знадобиться менше їжі, щоб заповнити обсяг шлунка.

Займайте столик, який розташований подалі від стійок з їжею. Менше бачите, менше спокус.

Обмежте кількість підходів за їжею, це важливе правило. Один - за основними стравами, другий - за десертами.

Починайте з салатів (бажано без заправок і соусів), і поїдайте салати як гарнір до основної страви.

Вибирайте основні страви легкої термічної обробки, тобто приготовані на пару або відварені, а не смажені на олії.

Використовуйте маленьку тарілку, коли йдете за їжею. Одного разу її наповнивши, не повторюйте свій похід за їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечні для дитини поїздки на задньому сидінні

Не пийте солодкі алкогольні коктейлі, адже в них міститься дуже багато цукру, краще віддайте перевагу одному келиху сухого вина за обідом або вечерею.

Замість випічки і інших солодощів споживайте свіжі фрукти і овочі.

Після ситного обіду не вирушайте в номер спати, а пройдіться хоча б півгодини по території готелю або уздовж моря.

Всі ці поради допоможуть залишатися у формі протягом усієї відпустки і не зіпсувати враження від нього набраними зайвими кілограмами. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

5 ознак, що вам потрібно до психолога

Психологія | 08:30, 17.04.2026

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Чому дитина часто кліпає очима?

Дитина | 19:30, 16.04.2026

Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.