Як харчуватись у відпустці, щоб не набрати вагу

Adoption
Date
  • 1352 Переглядів
Ось які правила варто взяти до уваги. Повідомляє сайт Наша мама.

woman_in_red.jpg (37.43 Kb)


Для початку потрібен план. Так, якщо підготуватися до відпустки правильно, то можна не тільки зберегти свою вагу, але і навіть знизити її в умовах "все включено". Продумайте не тільки харчування на відпочинку, але і щоденні активності і фізичні навантаження. Навіть якщо ви не збираєтеся ходити в спортзал при готелі, подбайте про те, щоб кожен день ви багато рухалися.

Перед походом в ресторан на сніданок/обід/вечерю, випийте склянку води. Так вам знадобиться менше їжі, щоб заповнити обсяг шлунка.

Займайте столик, який розташований подалі від стійок з їжею. Менше бачите, менше спокус.

Обмежте кількість підходів за їжею, це важливе правило. Один - за основними стравами, другий - за десертами.

Починайте з салатів (бажано без заправок і соусів), і поїдайте салати як гарнір до основної страви.

Вибирайте основні страви легкої термічної обробки, тобто приготовані на пару або відварені, а не смажені на олії.

Використовуйте маленьку тарілку, коли йдете за їжею. Одного разу її наповнивши, не повторюйте свій похід за їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечні для дитини поїздки на задньому сидінні

Не пийте солодкі алкогольні коктейлі, адже в них міститься дуже багато цукру, краще віддайте перевагу одному келиху сухого вина за обідом або вечерею.

Замість випічки і інших солодощів споживайте свіжі фрукти і овочі.

Після ситного обіду не вирушайте в номер спати, а пройдіться хоча б півгодини по території готелю або уздовж моря.

Всі ці поради допоможуть залишатися у формі протягом усієї відпустки і не зіпсувати враження від нього набраними зайвими кілограмами. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, харчування, відпустка, вага


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини