1. Ніколи не будь голодною.
Збалансоване харчування, багате необхідними вітамінами і мікроелементами - запорука збереження молодості.
2. Підтримуй імунітет.
Введи в свій раціон чай, шоколад, садові ягоди, виноград, яблука, грейпфрути. Це природні антиоксиданти, які гальмують процес старіння імунітету.
3. Вживай ненасичені жирні кислоти.
Вони запускають процеси регенерації і допомагають утримувати вологу в клітинах шкіри. Найбільше їх в жирній рибі, морепродуктах, горіхах, кунжуті, насінні льону і соняшнику.
4. Зберігай активний розум.
Для цього потрібно завжди підтримувати в нормі рівень заліза. Воно міститься в печінці, гречці, яблуках, червоному м'ясі, індичці, сочевиці, білої квасолі, петрушці, чорному хлібі, кропі і шпинаті.
5. Підтримуй в нормі гормональний фон і рівень цукру в крові.
У цьому тобі допоможе цинк. Його головні джерела - устриці, гарбузове насіння, горіхи, злаки, яловичина, сир, яйця, морепродукти, буряк, малина і агрус.
6. Уникай окисного стресу.
Вживай продукти багаті вітаміном С. Де міститься? У ягодах шипшини, чорній смородині, болгарському перці, лимонах і апельсинах, зелені, часнику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 найкращих антидепресантів
7. Не перевтомлюватися.
Підтримувати організм у тонусі допомагають повільні вуглеводи. Включи в раціон цільнозерновий хліб, вівсянку, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис, боби і булгур.
8. Зберігай молодість м'язів.
Білки - будівельні елементи м'язів і запорука їх тонусу. Шукай їх в м'ясі, птиці, рибі, морепродуктах, сирі, сирі та яйцях.
9. Не набирай зайву вагу.
А для цього завжди поповнюй організм кальцієм і вітаміном D. Кальцію багато в молочних продуктах, сирі, яйцях і креветках. А вітамін D ти знайдеш у вершковому маслі, яєчних жовтках, ікрі і риб'ячому жирі.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, молодість, поради
Цікаво також:
Новини по темі
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024