Правила харчування, які продовжать вам життя

Що потрібно знати, щоб прожити довше і робити це смачно? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Жувати повільніше
Італійські вчені дають таку пораду: кожен шматочок, який ви поклали в рот, необхідно жувати доти, поки вам складно буде сказати, грунтуючись лише на текстурі, що саме ви жуєте. Ніби як 30 - 40 пережовувань.

2. З'їдати на 30% менше того, що вважається нормою
В інтернеті безліч програм-калькуляторів, що дозволяють швидко розрахувати вашу норму калорій в день. І там же - більш-менш точну кількість калорій в різних стравах. Спробуйте провести експеримент і ви побачите, що не лише покращите тривалість життя, але й схуднете.

3. Раз в тиждень голодувати
Італійці рекомендують голодувати в понеділок, після уїк-енду. Пити тільки воду для очищення організму від шлаків. Можете почати з "вегетеріанських" розвантажувальних днів, а потім, з часом, перейти на воду.

4. Пити більше води
 Що б там не говорили, денну норму води ми повинні отримувати саме з чистою питною водою, а не з тієї, яка входить до складу напоїв і продуктів. Потреба дорослої людини у воді вираховується просто: 30 мл на 1 кг ваги.

5. Забудьте про жирні молочні продукти
У них високий рівень гормону естрогену, який вдвічі збільшує ризик онкології грудей. До речі, багато і без порад італійських вчених вважають, що краще всього обирати продукти з мінімальною жирністю. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.