Правила харчування, які продовжать вам життя

Що потрібно знати, щоб прожити довше і робити це смачно? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Жувати повільніше
Італійські вчені дають таку пораду: кожен шматочок, який ви поклали в рот, необхідно жувати доти, поки вам складно буде сказати, грунтуючись лише на текстурі, що саме ви жуєте. Ніби як 30 - 40 пережовувань.

2. З'їдати на 30% менше того, що вважається нормою
В інтернеті безліч програм-калькуляторів, що дозволяють швидко розрахувати вашу норму калорій в день. І там же - більш-менш точну кількість калорій в різних стравах. Спробуйте провести експеримент і ви побачите, що не лише покращите тривалість життя, але й схуднете.

3. Раз в тиждень голодувати
Італійці рекомендують голодувати в понеділок, після уїк-енду. Пити тільки воду для очищення організму від шлаків. Можете почати з "вегетеріанських" розвантажувальних днів, а потім, з часом, перейти на воду.

4. Пити більше води
 Що б там не говорили, денну норму води ми повинні отримувати саме з чистою питною водою, а не з тієї, яка входить до складу напоїв і продуктів. Потреба дорослої людини у воді вираховується просто: 30 мл на 1 кг ваги.

5. Забудьте про жирні молочні продукти
У них високий рівень гормону естрогену, який вдвічі збільшує ризик онкології грудей. До речі, багато і без порад італійських вчених вважають, що краще всього обирати продукти з мінімальною жирністю. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

Дитина | 08:30, 27.06.2026

Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.