Правила харчування, які продовжать вам життя

Що потрібно знати, щоб прожити довше і робити це смачно? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Жувати повільніше
Італійські вчені дають таку пораду: кожен шматочок, який ви поклали в рот, необхідно жувати доти, поки вам складно буде сказати, грунтуючись лише на текстурі, що саме ви жуєте. Ніби як 30 - 40 пережовувань.

2. З'їдати на 30% менше того, що вважається нормою
В інтернеті безліч програм-калькуляторів, що дозволяють швидко розрахувати вашу норму калорій в день. І там же - більш-менш точну кількість калорій в різних стравах. Спробуйте провести експеримент і ви побачите, що не лише покращите тривалість життя, але й схуднете.

3. Раз в тиждень голодувати
Італійці рекомендують голодувати в понеділок, після уїк-енду. Пити тільки воду для очищення організму від шлаків. Можете почати з "вегетеріанських" розвантажувальних днів, а потім, з часом, перейти на воду.

4. Пити більше води
 Що б там не говорили, денну норму води ми повинні отримувати саме з чистою питною водою, а не з тієї, яка входить до складу напоїв і продуктів. Потреба дорослої людини у воді вираховується просто: 30 мл на 1 кг ваги.

5. Забудьте про жирні молочні продукти
У них високий рівень гормону естрогену, який вдвічі збільшує ризик онкології грудей. До речі, багато і без порад італійських вчених вважають, що краще всього обирати продукти з мінімальною жирністю. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

5 ознак, що вам потрібно до психолога

Психологія | 08:30, 17.04.2026

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Чому дитина часто кліпає очима?

Дитина | 19:30, 16.04.2026

Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.