1. Жувати повільніше
Італійські вчені дають таку пораду: кожен шматочок, який ви поклали в рот, необхідно жувати доти, поки вам складно буде сказати, грунтуючись лише на текстурі, що саме ви жуєте. Ніби як 30 - 40 пережовувань.
2. З'їдати на 30% менше того, що вважається нормою
В інтернеті безліч програм-калькуляторів, що дозволяють швидко розрахувати вашу норму калорій в день. І там же - більш-менш точну кількість калорій в різних стравах. Спробуйте провести експеримент і ви побачите, що не лише покращите тривалість життя, але й схуднете.
3. Раз в тиждень голодувати
Італійці рекомендують голодувати в понеділок, після уїк-енду. Пити тільки воду для очищення організму від шлаків. Можете почати з "вегетеріанських" розвантажувальних днів, а потім, з часом, перейти на воду.
4. Пити більше води
Що б там не говорили, денну норму води ми повинні отримувати саме з чистою питною водою, а не з тієї, яка входить до складу напоїв і продуктів. Потреба дорослої людини у воді вираховується просто: 30 мл на 1 кг ваги.
5. Забудьте про жирні молочні продукти
У них високий рівень гормону естрогену, який вдвічі збільшує ризик онкології грудей. До речі, багато і без порад італійських вчених вважають, що краще всього обирати продукти з мінімальною жирністю. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, секрети довголіття, поради
Цікаво також:
Новини по темі
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024