Скільки води в день потрібно пити для ідеального самопочуття та фігури

Вчені не здатні визначити, скільки ж склянок води необхідно пити, щоб залишатися здоровими і стрункими. Однак у дієтологів свої думки. Повідомляє сайт Наша мама.

Відомий спортивний дієтолог Марі Спано розповіла про індивідуальну норму води в день.

Спано зазначає, що правильний питний режим здатний позбавити від ряду захворювань, вплинути на роботу всього організму, а також на зовнішність, пише My Domaine. Зокрема, зневоднення організму може призвести до ряду негативних наслідків і зовнішніми проявами у вигляді сухості шкіри і навіть стати причиною передчасного старіння.

За твердженням фахівця, оптимальна кількість вживаної води в день залежить від безлічі факторів, включаючи раціон і спосіб життя людини. Загальні рекомендації по прийому води, на думку Спано, не завжди обґрунтовані.

«За даними Інституту медицини США, жінкам потрібно близько 11 чашок рідини в день, щоб уникнути зневоднення. В цю кількість входять всі джерела рідини, в тому числі кава, чай, коктейлі і продукти харчування», - каже вона, додаючи, що, незважаючи на рекомендації медиків, потрібно звертати увагу на один фактор, який вказує на те, чи вистачає організму рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде з вашим організмом, якщо ви їстимете три яйця щодня

Так, на її думку, головним фактором, що вказує на те, чи достатньо людина споживає рідини, є кількість її походів в туалет.

«Ви повинні виробляти нормальну кількість сечі, а також регулярно ходити в туалет і відстежувати кількість позивів до сечовипускання. При цьому, колір сечі ніяк не пов'язаний з зневодненням організму. На колір сечі можуть впливати продукти харчування, особливо містять вітаміни групи», - додає вона. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

Дитина | 08:30, 27.06.2026

Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.