Які продукти позбавлять тебе від запору

Налягай на ці продукти і проблема піде сама собою! Повідомляє сайт Наша мама.

Хурма
Цей екзотичний фрукт корисний як в свіжому, так і в переробленому вигляді: на 100 г ваги в хурмі містяться 3,6 г клітковини, а ще - бета-каротин, антиоксидант, який сприяє виведенню з організму вільних радикалів.
 
Зелений горошок
Як свіжий, так і заморожений, зелений горошок обов'язково повинен входити до складу вашого меню. У 100 г цього овочу знаходяться 5 г клітковини, крім того, одна порція зеленого горошку забезпечить вас майже половиною добової норми вітаміну К, який підтримує в здоровому стані кістки, запобігає утворенню тромбів.
 
Брокколі
Брокколі славиться залізом, але крім цього мінералу, в ній є і корисна для організму клітковина. У 100 г відвареної броколі містяться 3,3 г клітковини.
 
Кукурудза
Вона є рекордсменом серед овочів за вмістом клітковини: 9,6 г на 100 г свіжої кукурудзи. Також кукурудза багата лютеїном і зеаксантином - речовинами, що бережуть наш зір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти допоможуть відбілити зуби
 
Насіння соняшника
Любите лузати насіння? Відмінний варіант для перекусу: в них містяться 12 г клітковини. Тільки пам'ятайте, що для боротьби з запорами їх краще вживати в смаженому вигляді.
 
Насіння льону
Звичайно, багато їх не з'їси, однак пам'ятайте, що в 100 г насіння льону міститься добова доза клітковини! Крім того, насіння льону містять речовини, які сприяють зміцненню імунітету і гормонального балансу.

Квасоля
Цей популярний продукт повинен бути у вашому раціоні хоча б тому, що містить 25 г клітковини, а значить, вживаючи її регулярно, ви не будете страждати від закрепів. Крім того, в квасолі є вітамін С, калій і корисний рослинний білок. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.