Які продукти позбавлять тебе від запору

Налягай на ці продукти і проблема піде сама собою! Повідомляє сайт Наша мама.

Хурма
Цей екзотичний фрукт корисний як в свіжому, так і в переробленому вигляді: на 100 г ваги в хурмі містяться 3,6 г клітковини, а ще - бета-каротин, антиоксидант, який сприяє виведенню з організму вільних радикалів.
 
Зелений горошок
Як свіжий, так і заморожений, зелений горошок обов'язково повинен входити до складу вашого меню. У 100 г цього овочу знаходяться 5 г клітковини, крім того, одна порція зеленого горошку забезпечить вас майже половиною добової норми вітаміну К, який підтримує в здоровому стані кістки, запобігає утворенню тромбів.
 
Брокколі
Брокколі славиться залізом, але крім цього мінералу, в ній є і корисна для організму клітковина. У 100 г відвареної броколі містяться 3,3 г клітковини.
 
Кукурудза
Вона є рекордсменом серед овочів за вмістом клітковини: 9,6 г на 100 г свіжої кукурудзи. Також кукурудза багата лютеїном і зеаксантином - речовинами, що бережуть наш зір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти допоможуть відбілити зуби
 
Насіння соняшника
Любите лузати насіння? Відмінний варіант для перекусу: в них містяться 12 г клітковини. Тільки пам'ятайте, що для боротьби з запорами їх краще вживати в смаженому вигляді.
 
Насіння льону
Звичайно, багато їх не з'їси, однак пам'ятайте, що в 100 г насіння льону міститься добова доза клітковини! Крім того, насіння льону містять речовини, які сприяють зміцненню імунітету і гормонального балансу.

Квасоля
Цей популярний продукт повинен бути у вашому раціоні хоча б тому, що містить 25 г клітковини, а значить, вживаючи її регулярно, ви не будете страждати від закрепів. Крім того, в квасолі є вітамін С, калій і корисний рослинний білок. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечна лазерна епіляція?

Косметологія | 06:30, 21.12.2025

Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.