5 порад для профілактики діабету

Adoption
Date
  • 1908 Переглядів
Обережно з цією небезпечною хворобою! Повідомляє сайт Наша мама.

pregnancy_diabetes-1.jpg (101.29 Kb)

Не пропустіть грізних симптомів
Є кілька симптомів, які вказують на те, що вам терміново треба перевірити рівень цукру і здати відповідні аналізи. Зокрема, це підвищена спрага або голод, часте сечовипускання, поколювання в руках чи ногах. Раптові спалахи дратівливості або гніву також можуть говорити про те, що у вас підвищений рівень цукру в крові.

Слідкуйте за своєю вагою
Зайві кілограми - один з чинників, який провокує захворювання на діабет. Вчені з'ясували, що навіть невелике зниження ваги, від 5 до 7%, за допомогою дієти і фізичних вправ, знижує ризик захворювання вдвічі! Тому, якщо ви маєте зайву вагу, краще почати програму схуднення.

Введіть в раціон білки і овочі
Вони повинні стати головними у вашому раціоні. Звичайно, відмовлятися зовсім від вуглеводів не варто, але скоротіть їх кількість і віддавайте перевагу цільнозерновим і злакових. Постарайтеся зовсім відмовитися від цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 факти на користь обіймів
 
Плануйте список покупок
Дослідження показали, що люди, які складають список продуктів, які вони повинні купити, за 1-2 години до походу в магазин, купують менш калорійну їжу. І ні в якому разі не ходіть до супермаркету, якщо ви голодні!
 
Збільште фізичні навантаження
Активний спосіб життя повинен стати для вас звичкою. Обов'язково щодня робіть зарядку або ходіть пішки як мінімум півгодини. Запишіться у фітнес-клуб або школу танців, постарайтеся долучати до спорту рідних і знайомих. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, діабет, поради, профілактика


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини