5 порад, щоб впоратись із стресом

Не нехтуйте простими способами зняти стресовий стан. Можливо, вам вони добре відомі, але все ж перерахуємо їх ще раз. Повідомляє сайт Наша мама.

Уникайте кофеїну, алкоголю і сигарет
Вони містять хімічні речовини, які стимулюють роботу мозку, і на короткий час вам здається, що стрес дійсно пройшов. Але це здається полегшення: через деякий час напруга повертається, і часто - з подвоєною силою.
 
Практики дихання
Всього лише 15 хвилин в день, які ви витратите на практику глибокого дихання, можуть уберегти вас від стресу. Під час глибокого дихання в легені потрапляє велика кількість кисню, з кров'ю він розноситься по всіх органах і системах організму, що покращує їх діяльність. Глибоке дихання заспокоює нервову систему і навіть дозволяє вам краще висипатися.
 
Сон
Так, коли ви відчуваєте стрес, заснути досить важко. Але спробуйте висипатися - і тоді ваш організм буде більш стійкий до стресу. Існує безліч методик, які допомагають швидше заснути, і безліч секретів, як краще висипатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні

Поговоріть з другом
Обговорювання проблеми вголос, та ще людині, в прихильності якої ви не сумніваєтеся, має той же ефект, що і відвідування психотерапевта. Не соромтеся просити про допомогу, це не ознака слабкості!
 
Фізичні вправи
Вони допомагають знизити рівень кортизолу, гормону стресу, і збільшують вироблення ендорфінів, гормонів щастя. Фізичне навантаження, навіть легке, на кшталт прогулянки пішки, дійсно заспокоює нерви і робить вас більш стійкою до стресу. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечна лазерна епіляція?

Косметологія | 06:30, 21.12.2025

Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.