5 порад, щоб впоратись із стресом

Не нехтуйте простими способами зняти стресовий стан. Можливо, вам вони добре відомі, але все ж перерахуємо їх ще раз. Повідомляє сайт Наша мама.

Уникайте кофеїну, алкоголю і сигарет
Вони містять хімічні речовини, які стимулюють роботу мозку, і на короткий час вам здається, що стрес дійсно пройшов. Але це здається полегшення: через деякий час напруга повертається, і часто - з подвоєною силою.
 
Практики дихання
Всього лише 15 хвилин в день, які ви витратите на практику глибокого дихання, можуть уберегти вас від стресу. Під час глибокого дихання в легені потрапляє велика кількість кисню, з кров'ю він розноситься по всіх органах і системах організму, що покращує їх діяльність. Глибоке дихання заспокоює нервову систему і навіть дозволяє вам краще висипатися.
 
Сон
Так, коли ви відчуваєте стрес, заснути досить важко. Але спробуйте висипатися - і тоді ваш організм буде більш стійкий до стресу. Існує безліч методик, які допомагають швидше заснути, і безліч секретів, як краще висипатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні

Поговоріть з другом
Обговорювання проблеми вголос, та ще людині, в прихильності якої ви не сумніваєтеся, має той же ефект, що і відвідування психотерапевта. Не соромтеся просити про допомогу, це не ознака слабкості!
 
Фізичні вправи
Вони допомагають знизити рівень кортизолу, гормону стресу, і збільшують вироблення ендорфінів, гормонів щастя. Фізичне навантаження, навіть легке, на кшталт прогулянки пішки, дійсно заспокоює нерви і робить вас більш стійкою до стресу. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Чи можна годувати грудьми після мамопластики?

Післяпологовий період | 06:20, 29.04.2024

Якщо жінка зробила пластику грудей, чи може вона, народивши дитину, годувати її грудним молоком? Чи це не шкодить їй самій і новонародженій дитині?

Як проводяться пластичні операції на грудях?

Мама | 01:20, 29.04.2024

Часто жінки незадоволені своїми формами, особливо після вагітності і годування грудьми. Ми говоримо про форму і розмір грудей. Тому багато хто наважується на пластику.

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

Які напої крадуть нашу молодість?

Здоров'я | 12:10, 28.04.2024

Про згубну дію алкоголю на організм знають усі. А як щодо менш шкідливих (на перший погляд) напоїв?

Солодощі, які позитивно впливають на сон

Здоров'я | 11:20, 28.04.2024

В американських фільмах раніше показували, як діти і дорослі пили молоко перед сном, мовляв, воно позитивно впливає на засинання. Виявляється, деякі смаколики теж мають схожу дію.

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: