ТОП-5 продуктів, які допоможуть пережити авітаміноз

Adoption
Date
  • 1194 Переглядів
Ось які продукти вам допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

top-5-produktov-ot-vesennego-avitaminoza-1036-68521.jpg (196.24 Kb)


Риба
Не дарма риба вважається одним з найбільш грізних ворогів авітамінозу: в ній міститься величезна кількість корисних мікроелементів. Але є одна умова - страва повинна бути правильно приготована. Замість смаженої риби, віддайте перевагу запеченій в духовці або приготовленій на грилі або на пару. Приготувати таку страву простіше простого - досить лише взяти сьомгу або інший вид риби, скропити лимонним соком, додати спеції за смаком і відправити готуватися.
 
Сухофрукти
Ці корисні солодощі багаті залізом, вітамінами групи В, кальцієм, фосфором і натрієм, тому є незамінними помічниками в боротьбі з авітамінозом. Відмінний варіант для бадьорого початку дня - вівсянка на молоці з додаванням сухофруктів. До того ж, сухофрукти з легкістю можуть замінити шкідливі цукерки і стати корисним перекусом в будь-який час доби.

Гіркий шоколад
Після довгої зими нашому організму, крім всіх інших, не вистачає і вітаміну Р, відповідального за вироблення енергії. Велика кількість цього вітаміну міститься в какао-бобах. Так, всього один шматочок гіркого шоколаду з вмістом какао-бобів покриває добову потребу у вітаміні Р не менше, ніж на 75%.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні

Зелень
Візьміть за звичку хоча б раз в день навесні є свіжі салати з петрушкою, кропом, зеленою цибулею, руколою або іншими видами зелені. Також зеленню можна прикрашати супи або інші страви. Варіант для ледачих: просто помийте зелень, яка вам до смаку, покладіть на тарілку і вживайте в якості доповнення до будь-яких страв.

Корисні напої
Щоб навесні відчувати себе бадьорою і свіжою, відмовтеся від надмірного споживання кави. Віддавайте перевагу корисним напоям - таким, як чай з імбиру або шипшини, фреш або звичайна чиста вода. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, авітаміноз, поради, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікуванн

Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Хвороби | 00:30, 05.05.2024

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важ

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спат

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглян

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, я

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: