Риба
Не дарма риба вважається одним з найбільш грізних ворогів авітамінозу: в ній міститься величезна кількість корисних мікроелементів. Але є одна умова - страва повинна бути правильно приготована. Замість смаженої риби, віддайте перевагу запеченій в духовці або приготовленій на грилі або на пару. Приготувати таку страву простіше простого - досить лише взяти сьомгу або інший вид риби, скропити лимонним соком, додати спеції за смаком і відправити готуватися.
Сухофрукти
Ці корисні солодощі багаті залізом, вітамінами групи В, кальцієм, фосфором і натрієм, тому є незамінними помічниками в боротьбі з авітамінозом. Відмінний варіант для бадьорого початку дня - вівсянка на молоці з додаванням сухофруктів. До того ж, сухофрукти з легкістю можуть замінити шкідливі цукерки і стати корисним перекусом в будь-який час доби.
Гіркий шоколад
Після довгої зими нашому організму, крім всіх інших, не вистачає і вітаміну Р, відповідального за вироблення енергії. Велика кількість цього вітаміну міститься в какао-бобах. Так, всього один шматочок гіркого шоколаду з вмістом какао-бобів покриває добову потребу у вітаміні Р не менше, ніж на 75%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні
Зелень
Візьміть за звичку хоча б раз в день навесні є свіжі салати з петрушкою, кропом, зеленою цибулею, руколою або іншими видами зелені. Також зеленню можна прикрашати супи або інші страви. Варіант для ледачих: просто помийте зелень, яка вам до смаку, покладіть на тарілку і вживайте в якості доповнення до будь-яких страв.
Корисні напої
Щоб навесні відчувати себе бадьорою і свіжою, відмовтеся від надмірного споживання кави. Віддавайте перевагу корисним напоям - таким, як чай з імбиру або шипшини, фреш або звичайна чиста вода. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, авітаміноз, поради, продукти
Цікаво також:
Новини по темі
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?
Хвороби | 00:30, 05.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024