Які весняні звички уповільнюють метаболізм

Adoption
Date
  • 1652 Переглядів
Якщо ти хочеш схуднути до літа, виключи ці звички зі свого раціону. Повідомляє сайт Наша мама.

2121_one_max.jpg (80.4 Kb)

Зимовий раціон
Якщо ви до цих пір не перейшли на весняний режим харчування, то саме час це зробити. Справа в тому, що здоровий раціон забезпечує наш організм цінними вітамінами і мінералами, в тому числі вітамінами групи В і магнієм. Саме ці мікроелементи позитивно впливають на обмін речовин. Тому намагайтеся їсти більше сезонних овочів, фруктів і зелені.

Дієти
Звичка худнути навесні, обмежуючи калорійність раціону, може мати вельми неприємні наслідки. Справа в тому, що коли ми різко знижуємо кількість споживаних калорій, наше тіло реагує на брак їжі зниженням швидкістю, з якою зазвичай спалює калорії. Ось чому у багатьох з нас не виходить схуднути під час дотримання дієти.

Дефіцит білка
Щоб нормально себе почувати навесні, нам просто необхідно вживати білкову їжу. Як відомо, продукти, що містять білок, не тільки забезпечують відчуття ситості, але і прискорюють метаболізм. Тому перестаньте напихати себе вуглеводами і поступово переходьте на сторону любителів білка.

Пропуски тренувань
Якщо ви думаєте, що це ніяк не відбіб'ється на здоров'ї, то ми повинні вас засмутити. Адже відсутність регулярних фізичних навантажень загрожує не тільки зайвою вагою, але і порушенням обміну речовин. Вчені довели, що навіть невеликої фізичної активності досить, щоб швидкість метаболізму не уповільнювалась.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які напої найкорисніші для здоров'я мозку

Брак сну
У повітрі запахло весною і ви вирішили надолужити згаяне за зиму? Не перестарайтеся! Адже, чим менше ми спимо, тим більше у нас шансів зіткнутися з хворобами серця, неврозами, порушеннями обміну речовин та іншими неприємними захворюваннями. Висновок дуже простий: спіть не менше семи-восьми годин на добу і буде вам щастя.

Стрес
Якщо за зиму стрес став вашим постійним супутником, то пора почати з ним боротися. В іншому випадку, підвищена кількість гормону стресу в організмі сповільнить метаболізм і змусить організм накопичувати то, від чого ви так довго намагалися позбутися. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, метаболізм, поради, весна


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини