Які весняні звички уповільнюють метаболізм

Adoption
Date
  • 1592 Переглядів
Якщо ти хочеш схуднути до літа, виключи ці звички зі свого раціону. Повідомляє сайт Наша мама.

2121_one_max.jpg (80.4 Kb)


Зимовий раціон
Якщо ви до цих пір не перейшли на весняний режим харчування, то саме час це зробити. Справа в тому, що здоровий раціон забезпечує наш організм цінними вітамінами і мінералами, в тому числі вітамінами групи В і магнієм. Саме ці мікроелементи позитивно впливають на обмін речовин. Тому намагайтеся їсти більше сезонних овочів, фруктів і зелені.

Дієти
Звичка худнути навесні, обмежуючи калорійність раціону, може мати вельми неприємні наслідки. Справа в тому, що коли ми різко знижуємо кількість споживаних калорій, наше тіло реагує на брак їжі зниженням швидкістю, з якою зазвичай спалює калорії. Ось чому у багатьох з нас не виходить схуднути під час дотримання дієти.

Дефіцит білка
Щоб нормально себе почувати навесні, нам просто необхідно вживати білкову їжу. Як відомо, продукти, що містять білок, не тільки забезпечують відчуття ситості, але і прискорюють метаболізм. Тому перестаньте напихати себе вуглеводами і поступово переходьте на сторону любителів білка.

Пропуски тренувань
Якщо ви думаєте, що це ніяк не відбіб'ється на здоров'ї, то ми повинні вас засмутити. Адже відсутність регулярних фізичних навантажень загрожує не тільки зайвою вагою, але і порушенням обміну речовин. Вчені довели, що навіть невеликої фізичної активності досить, щоб швидкість метаболізму не уповільнювалась.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які напої найкорисніші для здоров'я мозку

Брак сну
У повітрі запахло весною і ви вирішили надолужити згаяне за зиму? Не перестарайтеся! Адже, чим менше ми спимо, тим більше у нас шансів зіткнутися з хворобами серця, неврозами, порушеннями обміну речовин та іншими неприємними захворюваннями. Висновок дуже простий: спіть не менше семи-восьми годин на добу і буде вам щастя.

Стрес
Якщо за зиму стрес став вашим постійним супутником, то пора почати з ним боротися. В іншому випадку, підвищена кількість гормону стресу в організмі сповільнить метаболізм і змусить організм накопичувати то, від чого ви так довго намагалися позбутися. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, метаболізм, поради, весна


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення

    Коли затяжний нежить стає проблемою?

    Хвороби | 00:30, 18.04.2026

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

    У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

    Який чай допомагає полегшити головний біль?

    Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

    У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце піс

    5 ознак, що вам потрібно до психолога

    Психологія | 08:30, 17.04.2026

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, в

    Гормональні зміни після пологів

    Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи

    Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

    Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках

    З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

    Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для

    Чому дитина часто кліпає очима?

    Дитина | 19:30, 16.04.2026

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

    Коментарі до новини