Зміна якості сну
Деякі люди при нервовому зриві намагаються спати більше, ніж зазвичай, але, на жаль, заснути ніяк не виходить. В голові крутяться одні і ті ж нав'язливі думки, ви в сотий раз прокручує в голові ситуацію, яка склалася.
Втома
Підвищена стомлюваність є ще однією ознакою нервового зриву. У ній немає нічого дивного: якщо ви змушені якийсь час приховувати або придушувати свої почуття, то витрачаєте на це масу енергії. Через зосередженості на негативних речах, які ще вчора приносили вам радість, раптом стають нецікаві. Вам утомливо займатися навіть самою улюбленою справою.
Зміна апетиту
У вас може різко знизитись апетит - або, навпаки, посилитися. Гормон кортизол, який виділяється в кров при стресі, призводить до стрибків цукру в крові. Цим і пояснюється чергування переїдання і відсутності апетиту.
Фізичний біль
При нервовому зриві ви можете відчувати головний біль або біль в животі. У деяких починаються проблеми з кишечником, запори або розлади. Важливо пам'ятати, що хоча ці болі спочатку носять чисто психосоматичний характер, при тривалому нервовому зриві вони можуть перерости в органічне ураження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти найбільш насичені вітаміном С
Затуманення мозку
Під час нервового зриву ви можете виявити, що стали міркувати набагато гірше, ніж зазвичай! Ви відчуваєте труднощі, коли вам треба зосередитися на чомусь, ви гірше запам'ятовуєте інформацію і неефективно вирішуєте проблеми.
Утруднене дихання
Класичні ознаки нервового зриву - це відчуття обмеженості в грудях і прискорене дихання. Вам здається, що швидкі неглибокі вдихи-видихи допоможуть виправити ситуацію, але стає ще гірше: поверхневе дихання ще більше посилює вплив стресу на організм. Кращим виходом буде, зосередившись на своєму диханні, змусити себе робити повільні і глибокі вдихи-видихи. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, зрив, нервовий зрив, поради, ознаки
Цікаво також:
Новини по темі
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024