Як позбутись болю в шиї

Adoption
Date
  • 2035 Переглядів
Кілька ефективних методик! Повідомляє сайт Наша мама.

sore-neck.jpg (68.14 Kb)

Розслабся
Щоб біль з шиї пішла, м'язи шиї необхідно розслабити. Зробити це можна кількома способами: можна покласти голову на подушку, прилягти на диван, прийняти ванну або душ. Вибери той, який найбільше підходить тобі. Якщо такої можливості у тебе немає, скористайся розслаблюючою маззю: просто натри шию, і через 10 хвилин ти відчуєш поліпшення стану.Лайфлак: якщо шия дуже сильно болить, зроби компрес з льоду (лід поклади в тканину і приклади до вогнища болю), а потім поміняй на теплий рушник. Чергування холоду і тепла допоможе відновити нормальне кровопостачання, і позбавить від болю.

Зроби зарядку
Коли м'язи розслабляться, потрібно зробити нескладну зарядку. Нахили голову вперед, потім повільно спробуй лівим вухом дістати до плеча. Після цього знову нахили голову вперед, далі правим вухом спробуй дістати до плеча. Ні в якому разі не закидати голову назад. Також, пам'ятай, що зарядку необхідно робити на вже розслаблені м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти здатні омолодити серце

Не забудь про масаж
Ще один відмінний спосіб зняти напругу - зробити собі масаж. Це нескладно виконати навіть на робочому місці. Візьми трохи крему на кінчики пальців і знайди напружені м'язи біля основи шиї. Круговими рухами почни їх розтирати за годинниковою стрілкою. Коли втомишся, трохи відпочинь, і повтори заново.

Займайся йогою
Регулярні заняття йогою допомагають позбутися від болю в шиї. Так, практика йоги зміцнює і робить м'язи еластичними, тим самим не дозволяючи напрузі створювати сильний больовий синдром.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, поради, шия, болі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини