Як позбутись болю в шиї

Кілька ефективних методик! Повідомляє сайт Наша мама.

Розслабся
Щоб біль з шиї пішла, м'язи шиї необхідно розслабити. Зробити це можна кількома способами: можна покласти голову на подушку, прилягти на диван, прийняти ванну або душ. Вибери той, який найбільше підходить тобі. Якщо такої можливості у тебе немає, скористайся розслаблюючою маззю: просто натри шию, і через 10 хвилин ти відчуєш поліпшення стану.Лайфлак: якщо шия дуже сильно болить, зроби компрес з льоду (лід поклади в тканину і приклади до вогнища болю), а потім поміняй на теплий рушник. Чергування холоду і тепла допоможе відновити нормальне кровопостачання, і позбавить від болю.

Зроби зарядку
Коли м'язи розслабляться, потрібно зробити нескладну зарядку. Нахили голову вперед, потім повільно спробуй лівим вухом дістати до плеча. Після цього знову нахили голову вперед, далі правим вухом спробуй дістати до плеча. Ні в якому разі не закидати голову назад. Також, пам'ятай, що зарядку необхідно робити на вже розслаблені м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти здатні омолодити серце

Не забудь про масаж
Ще один відмінний спосіб зняти напругу - зробити собі масаж. Це нескладно виконати навіть на робочому місці. Візьми трохи крему на кінчики пальців і знайди напружені м'язи біля основи шиї. Круговими рухами почни їх розтирати за годинниковою стрілкою. Коли втомишся, трохи відпочинь, і повтори заново.

Займайся йогою
Регулярні заняття йогою допомагають позбутися від болю в шиї. Так, практика йоги зміцнює і робить м'язи еластичними, тим самим не дозволяючи напрузі створювати сильний больовий синдром.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

7 ранкових звичок, які допоможуть схуднути

Здоров'я | 00:30, 01.06.2025

Пропонуємо дізнатися, які ранкові звички допоможуть схуднути та яких помилок слід уникати.

Ось чому волосся росте помало

Здоров'я | 08:30, 31.05.2025

Крім генетики, на густоту і швидкість зростання шевелюри впливає безліч факторів.

5 продуктів, які зміцнюють здоров'я дитини

Здоров'я | 01:20, 31.05.2025

АвокадоНезважаючи на велику кількість жирів, воно насичене омега-кислотами, що знижують рівень холестерину. Також в авокадо багато калію, який знижує ризик серцево-судинних захворювань. А мінерали підтримують психічне здоров’я дитини. Авокадо можна д

Чому кровоточать ясна у дитини?

Дитина | 08:30, 29.05.2025

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли у дитини починають кровоточити ясна. Це може проявлятися під час чищення зубів, прийому їжі або навіть спонтанно. Часто такий симптом залишається без уваги, оскільки біль відсутній. Проте кровоточивість ясе

Комп'ютерний зоровий синдром у дітей

Хвороби | 07:40, 29.05.2025

На сьогоднішній день складно знайти хоча б одного школяра, який не мав би доступу до комп’ютера. Однак широке розповсюдження комп’ютерної техніки і мобільних цифрових пристроїв викликало значне підвищення навантаження на зоровий аналізатор і погіршен

Як не пропустити депресію у дитини?

Дитина | 06:20, 29.05.2025

За статистикою, найбільш вразливими до депресії стають діти в пубертатному віці. Як правило, статеве дозрівання, яке супроводжується значною зміною гормонального балансу, може відобразитися на виробленні і захопленні серотоніну і дофаміну – основних

Вікові особливості атопічного дерматиту у дітей

Алергія | 01:30, 29.05.2025

Атопічний дерматит – це хронічне генетично детерміноване алергічне захворювання шкіри, яке, зазвичай, виникає в ранньому дитячому віці, проте може спостерігатися і у дорослому віці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: