Визнач, яких вітамінів не вистачає
Частіше всього організм "пустує" навесні, тому що йому не вистачає вітамінів певної групи. Суха шкіра - нестача вітаміну А, проблеми зі шлунком - вітамінів групи В, застуди - вітамін С, а млявість і сонливість відбуваються через нестачу вітаміну D. Вітамін А міститься в тваринних жирах, печінці, В - в рибі, картоплі та бобових, С - в цитрусових, а щоб роздобути вітамін D потрібно більше бувати на сонці і кілька разів до настання весни відвідати солярій.
Додай корисні жири
Найкраще вітаміни засвоюються з жирами. Тільки не потрібно радісно бігти за гамбургером: нехай це будуть корисні рослинні жири з горіхів, або авокадо. Риб'ячий жир теж вважається корисним для засвоєння вітамінів.
Займися спортом
Всього п'ять хвилин фізичної активності в день допоможуть впоратися з основними симптомами, які супроводжують весняний авітаміноз: млявість, втома, в'ялість шкіри, відсутність енергії. Рекомендується не чекати "спортивного" настрою і не ставити собі непосильних завдань, а починати з малого. Поступово ти ввійдеш в потрібний ритм і вийдеш з режиму зимової сплячки без проблем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти здатні омолодити серце
Пий багато води
Ми складаємося з води і постійне її поповнення в організмі не дає затримуватися токсинам, а дія вітамінів прискорює і підсилює це. Крім того, вода має дієтичним ефектом, оновлює втомлену після холодів шкіру і живить зсередини.
Висипайся
Навіть найдорожчі вітамінні комплекси безсилі, якщо жити в постійному стресі і не даєш собі виспатися. Сонце встає раніше, це привід раніше вставати і тобі - але і не варто засиджуватися допізна. Спробуй спати хоча б по 8 годин на день і авітаміноз не стане проблемою для твого сильного відпочившого організму.
Джерело: edinstvennaya.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, авітаміноз, поради, вітаміни
Цікаво також:
Новини по темі
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?
Хвороби | 00:30, 05.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024