5 порад, щоб пережити весняний авітаміноз

Adoption
Date
  • 1518 Переглядів
Кілька рекомендацій для краси та здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_70859787_m-20153.jpg (115.02 Kb)


Визнач, яких вітамінів не вистачає
Частіше всього організм "пустує" навесні, тому що йому не вистачає вітамінів певної групи. Суха шкіра - нестача вітаміну А, проблеми зі шлунком - вітамінів групи В, застуди - вітамін С, а млявість і сонливість відбуваються через нестачу вітаміну D. Вітамін А міститься в тваринних жирах, печінці, В - в рибі, картоплі та бобових, С - в цитрусових, а щоб роздобути вітамін D потрібно більше бувати на сонці і кілька разів до настання весни відвідати солярій.

Додай корисні жири
Найкраще вітаміни засвоюються з жирами. Тільки не потрібно радісно бігти за гамбургером: нехай це будуть корисні рослинні жири з горіхів, або авокадо. Риб'ячий жир теж вважається корисним для засвоєння вітамінів.

Займися спортом
Всього п'ять хвилин фізичної активності в день допоможуть впоратися з основними симптомами, які супроводжують весняний авітаміноз: млявість, втома, в'ялість шкіри, відсутність енергії. Рекомендується не чекати "спортивного" настрою і не ставити собі непосильних завдань, а починати з малого. Поступово ти ввійдеш в потрібний ритм і вийдеш з режиму зимової сплячки без проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти здатні омолодити серце

Пий багато води
Ми складаємося з води і постійне її поповнення в організмі не дає затримуватися токсинам, а дія вітамінів прискорює і підсилює це. Крім того, вода має дієтичним ефектом, оновлює втомлену після холодів шкіру і живить зсередини.

Висипайся
Навіть найдорожчі вітамінні комплекси безсилі, якщо жити в постійному стресі і не даєш собі виспатися. Сонце встає раніше, це привід раніше вставати і тобі - але і не варто засиджуватися допізна. Спробуй спати хоча б по 8 годин на день і авітаміноз не стане проблемою для твого сильного відпочившого організму.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, авітаміноз, поради, вітаміни


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікуванн

Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Хвороби | 00:30, 05.05.2024

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важ

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спат

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглян

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, я

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: