5 порад, щоб пережити весняний авітаміноз

Кілька рекомендацій для краси та здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

Визнач, яких вітамінів не вистачає
Частіше всього організм "пустує" навесні, тому що йому не вистачає вітамінів певної групи. Суха шкіра - нестача вітаміну А, проблеми зі шлунком - вітамінів групи В, застуди - вітамін С, а млявість і сонливість відбуваються через нестачу вітаміну D. Вітамін А міститься в тваринних жирах, печінці, В - в рибі, картоплі та бобових, С - в цитрусових, а щоб роздобути вітамін D потрібно більше бувати на сонці і кілька разів до настання весни відвідати солярій.

Додай корисні жири
Найкраще вітаміни засвоюються з жирами. Тільки не потрібно радісно бігти за гамбургером: нехай це будуть корисні рослинні жири з горіхів, або авокадо. Риб'ячий жир теж вважається корисним для засвоєння вітамінів.

Займися спортом
Всього п'ять хвилин фізичної активності в день допоможуть впоратися з основними симптомами, які супроводжують весняний авітаміноз: млявість, втома, в'ялість шкіри, відсутність енергії. Рекомендується не чекати "спортивного" настрою і не ставити собі непосильних завдань, а починати з малого. Поступово ти ввійдеш в потрібний ритм і вийдеш з режиму зимової сплячки без проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти здатні омолодити серце

Пий багато води
Ми складаємося з води і постійне її поповнення в організмі не дає затримуватися токсинам, а дія вітамінів прискорює і підсилює це. Крім того, вода має дієтичним ефектом, оновлює втомлену після холодів шкіру і живить зсередини.

Висипайся
Навіть найдорожчі вітамінні комплекси безсилі, якщо жити в постійному стресі і не даєш собі виспатися. Сонце встає раніше, це привід раніше вставати і тобі - але і не варто засиджуватися допізна. Спробуй спати хоча б по 8 годин на день і авітаміноз не стане проблемою для твого сильного відпочившого організму.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.