Скажіть про нього вголос.
Проста фраза: "Ти мене зараз розлютив, я відчуваю гнів" здатна творити чудеса! Ви відразу ж відчуєте, що стали трохи спокійнішими.
Жестикуляція.
Почніть махати руками - це відмінно допомагає зняти надлишки агресивності! Можливо, ваш співрозмовник подивиться на вас як на дивну людину, зате ви заспокоїтеся.
Усвідомлення.
Спробуйте поставити собі кілька запитань: "Як я можу прямо зараз виплеснути свій гнів?", "Що дійсно стало причиною моєї злості?"
Дихання.
Дихання - універсальний спосіб зняти стрес у багатьох ситуаціях. Допоможе воно і при спалаху гніву. Постарайтеся зробити 5-10 глибоких вдихів і видихів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
П'ять порад, щоб не погладшати під час новорічних свят
Ритмічні звуки.
Постарайтеся зосередитися на ритмічних звуках і порахувати їх. Наприклад, можна прислухатися до цокання годинника або порахувати власний пульс.
Скорч пику.
Для того щоб розслабити м'язи обличчя, зробіть гримаси. Це дійсно допомагає! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, гнів, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Підказка для мам, які хочуть схуднути: Чому в Японії немає людей із зайвою вагою?
Харчування | 14:50, 19.04.2024
Що буде, якщо мама лягатиме спати з мокрим волоссям?
Мама | 12:10, 19.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Чому дітям не можна щодня їсти банани?
Харчування | 10:30, 19.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?
Харчування | 09:30, 19.04.2024
Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші
Харчування | 08:30, 19.04.2024
5 перевірених методів виглядати молодше свого віку
Мама | 06:20, 19.04.2024