Через 5 хвилин після переїдання
Отже, ви розумієте, що не в змозі більше з'їсти ні шматочка. Але, подумавши трохи, знову берете вилку і тягнетеся за чимось смачненьким ... Найкраще, що ви можете зробити в цей момент - покласти вилку і відсунутися від столу. Тепер ослабте ремінь, розстібніть джинси і випийте чай з м'ятою. М'ята сприяє розслабленню травного тракту.
За 15 хвилин…
Ясна річ - вам хочеться лягти. Але буде набагато краще, якщо ви будете рухатися. Навіть якщо ви просто станете переносити страви з кухні в кімнату (або навпаки) - це вже добре. Лежання збільшує тиск на шлунок і лише погіршує загальний стан. Якщо ви відчуваєте біль, випийте ліки від здуття живота. Це зніме роздратування, викликане переїданням. Не використовуйте проносне! Це абсолютно марно. Їжа не встигне пройти природні процеси переробки, і це лише погіршить становище. Нехай все йде природним шляхом.
Через 30 хвилин…
Не припиняйте рухатися. Прогулянка - це найкращий засіб від переїдання, так як рух стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і прискорює метаболізм. Після прогулянки зробіть собі масаж живота: масажуйте його за годинниковою стрілкою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як проста шоколадка зробить тебе генієм
Через годину-дві ...
Сядьте на підлогу і в повільному темпі почніть нахиляти тулуб до ніг або обхопіть коліна руками і притягну їх до грудей. Якщо відчуєте нудоту або підвищення рівня кислотності, зробіть кілька глибоких вдихів. Подібні вправи послаблять і заспокоять кишечник.
Через 2 або 3 години ...
До цього моменту велика частина їжі, яку ви з'їли, вже перероблена вашим організмом. Тепер можна лягати.
Через 5 або 6 годин ...
До цього моменту ви відчуваєте себе набагато краще. Ймовірно, ви навіть хочете їсти. Головне - не допустіть переїдання знову! Пожалійте свій організм, обмежтеся маленькою порцією.
На наступний день
Почніть свій день з повноцінного сніданку: насичених жирів, протеїнів. І не вживайте напівфабрикати і перероблені продукти.
На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, переїдання, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024