Знову переїла: як прийти до тями та виправити ситуацію

Детальна інструкція вже чекає на вас... Повідомляє сайт Наша мама.

Через 5 хвилин після переїдання
Отже, ви розумієте, що не в змозі більше з'їсти ні шматочка. Але, подумавши трохи, знову берете вилку і тягнетеся за чимось смачненьким ... Найкраще, що ви можете зробити в цей момент - покласти вилку і відсунутися від столу. Тепер ослабте ремінь, розстібніть джинси і випийте чай з м'ятою. М'ята сприяє розслабленню травного тракту.

За 15 хвилин…
Ясна річ - вам хочеться лягти. Але буде набагато краще, якщо ви будете рухатися. Навіть якщо ви просто станете переносити страви з кухні в кімнату (або навпаки) - це вже добре. Лежання збільшує тиск на шлунок і лише погіршує загальний стан. Якщо ви відчуваєте біль, випийте ліки від здуття живота. Це зніме роздратування, викликане переїданням. Не використовуйте проносне! Це абсолютно марно. Їжа не встигне пройти природні процеси переробки, і це лише погіршить становище. Нехай все йде природним шляхом.
 
Через 30 хвилин…
Не припиняйте рухатися. Прогулянка - це найкращий засіб від переїдання, так як рух стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і прискорює метаболізм. Після прогулянки зробіть собі масаж живота: масажуйте його за годинниковою стрілкою.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як проста шоколадка зробить тебе генієм

Через годину-дві ...
Сядьте на підлогу і в повільному темпі почніть нахиляти тулуб до ніг або обхопіть коліна руками і притягну їх до грудей. Якщо відчуєте нудоту або підвищення рівня кислотності, зробіть кілька глибоких вдихів. Подібні вправи послаблять і заспокоять кишечник.
 
Через 2 або 3 години ...
До цього моменту велика частина їжі, яку ви з'їли, вже перероблена вашим організмом. Тепер можна лягати.

Через 5 або 6 годин ...
До цього моменту ви відчуваєте себе набагато краще. Ймовірно, ви навіть хочете їсти. Головне - не допустіть переїдання знову! Пожалійте свій організм, обмежтеся маленькою порцією.
 
На наступний день
Почніть свій день з повноцінного сніданку: насичених жирів, протеїнів. І не вживайте напівфабрикати і перероблені продукти.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.