Як швидко прибрати боки та зробити тонку талію?

Невеличкий комплекс вправ для талії.

Коротке тренування для тонкої талії. Тобі допоможуть нахили з боку в бік. Тут добре опрацьовуються косі м'язи живота, а складки на талії пропадають вже через 2 тижні.

Для вправи потрібні гантелі і простір в кімнаті.
1. Техніка виконання: встань прямо, ноги на ширині плечей. Нахиляйся вправо, а ліву руку піднімай над головою. Потім повертай в початкове положення. Зроби те ж саме вліво. Постарайся виконувати цю вправу повільно, по 10 разів в кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цистит: характерні симптоми та перша допомога

2. Далі вправа трохи ускладнюється. Для цього візьми гантелі, руки опущені уздовж тіла. Повільно нахиляйся з боку в бік, що не піднімаючи при цьому руки. Зроби 20 повторів.

3. Завершити ці підходи з гантелями найкраще вправою "велосипед". Підтягуй ноги до себе до печіння в області преса.

Займатися найкраще ввечері, після легкої прогулянки.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).

Вчені розповіли, чому відсипатися на вихідних – шкідливо

Здоров'я | 19:30, 18.04.2026

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

Рейтинг напоїв, які можуть зберегти молодість

Харчування | 08:30, 18.04.2026

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Як допомогти дитині, якщо у неї болить горло?

Хвороби | 06:30, 18.04.2026

При болю в горлі у дитини важливо забезпечити рясне тепле пиття (чай, компот, вода), зволожити повітря в кімнаті (50-60%) та підтримувати м'яку дієту без гарячого/гострого. Полегшити біль допоможуть полоскання сольовим розчином або травами, розсмокту

Коли затяжний нежить стає проблемою?

Хвороби | 00:30, 18.04.2026

У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.