П'ять звичайних продуктів, які можуть продовжити життя

Adoption
Date
  • 2366 Переглядів
Деякі продукти здатні продовжувати не тільки молодість, але навіть життя.
produkty-dlya-zdorovya.jpg (41.27 Kb)


Пармезан
Після 30 років кісткова тканина починає втрачати кальцій та інші мінерали, що згодом може привести до остеопорозу. Щоб хвороба не застала вас зненацька, важливо якомога раніше почати профілактику. Звичайно, йогурт і молоко допоможуть набрати денну норму в 1000 мг, але кому сподобається їсти їх три рази в день? Урізноманітнити раціон можна за допомогою пармезану. У 30 г цього сиру - близько 340 мг кальцію, тоді як в швейцарському тільки 200 мг!
 
Яблука
Потрібно з'їдати мінімум по яблуку в день. У ньому міститься кверцетин - потужний антиоксидант, який посилює захисні властивості організму. Як показують дослідження вчених США, тільки 5% вживали кверцетин людей хворіли ГРЗ в холодний період. Ті ж, хто нехтував антиоксидантом, хворіли на 40% частіше.

Шпинат
Щоб мрії про правильне харчування стали реальними, додайте в свій раціон шпинат. У чашці свіжого листя - всього 7 ккал і цілий джерело корисних речовин: вітаміни K і B, кальцій, магній, а також фолієва кислота. Кальцій і магній захищають кісткову тканину від вікових змін, а вітаміни і фолієва кислота вбережуть від ускладнень під час майбутньої вагітності.

Сардини
Вони є недорогим джерелом корисних Омега-3 жирних кислот. До того ж, з консервованою рибою не потрібно возитися на кухні. У жінок після 40 років рівень естрогену в крові знижується, і ризик серцево-судинних захворювань зростає. Омега-3 жирні кислоти зменшують запальні процеси і запобігають появі кров'яних згустків, які можуть привести до інсульту або серцевого нападу. А ще вони добре підтримують еластичність кровоносних судин. Щоб отримати 1,3 г корисних жирних кислот, потрібно з'їсти близько 90 г сардин. Ця порція з лишком компенсує денну норму Омега-3 (дорослим потрібно близько 1 г). Плюс до всього, сардини багаті вітаміном D, B12 і кальцієм.

Авокадо
Цей плід містить велику кількість мононенасичених жирів, які не тільки допомагають знизити вагу, але і зменшують складочки на животі. У людей, які споживають достатню кількість мононенасичених жирів (приблизно 23% від енергетичної цінності добового раціону), було на 2,3 кг менше жирових відкладень на животі, ніж у тих, хто налягав на вуглеводи і нехтував жирами. Але забувати про помірність не варто! Щоб не переїсти жирного плода, пам'ятайте, що ваша денна норма - половина авокадо, в якій 115 калорій і 10 грамів жиру (з них 2/3 припадає на мононенасичені жири).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: довголіття, продукти, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини