Зміцнює м'язи всього тіла
Так, при виконанні цієї вправи вдається задіяти майже всі групи м'язів нашого корпусу, звичайно ж, це м'язи спини, преса, сідниць, зовнішній косий м'яз і т.д. Через пару тижнів ефект вже помітний.
Зменшує ризик травм хребта і спини
Виконання "планки" дає можливість накачати м'язову масу в області спини, при цьому не відбувається значного навантаження на стегна і хребет. Навпаки, дана вправа сприяє зниженню болю в спині і зміцненню м'язів хребетного відділу, особливо верхньої його частини.
Нормалізує обмін речовин
При виконанні цієї вправи вам вдасться спалити набагато більше калорій, ніж в процесі віджимань або присідань. Тому для бажаючих швидко схуднути, отримати гарну і підтягнуту фігуру - "планка" - вправа №1.
Формує правильну поставу
В процесі виконання цієї багатофункціональної вправи зміцнюються м'язи преса, ви вчитеся тримати спину рівно, і при цьому отримуєте ідеальну поставу. "Планка" зміцнює м'язи всього корпусу, в їх числі, плечовий, шийний і хребетний відділи.
Вчить тримати рівновагу
Вам напевно доводилося стикатися з тим, коли ставши на одну ногу, ви втрачали рівновагу і навіть могли впасти? Це говорить про те, що м'язи вашого преса і живота не розвинені, як годиться. В процесі виконання "планки" на витягнутих руках і "планки" з упором на лікті, вам вдасться добре зміцнити м'язову масу черевної порожнини, зробити свій живіт більш плоским, і забути що таке втрата рівноваги.
Благотворно впливає на психічний стан
Ви сутулитесь або горбитеся, ваші плечі опущені - це говорить про те, що м'язи спини, шийно-плечового відділу дуже ослаблені, у вас затиснуті нерви в області хребетного відділу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: планка, користь, вправи
Цікаво також:
Новини по темі
Названо популярну їжу, яка викликає депресію
Харчування | 11:20, 28.03.2024
Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?
Харчування | 09:30, 28.03.2024
Розкрито простий спосіб схуднення для мами
Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024
Коли жінки досягають сексуального розквіту?
Мама | 01:20, 28.03.2024
Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?
Здоров'я | 00:30, 28.03.2024