Ефективний засіб від старіння: радять лікарі

Жінки всіма силами намагаються відстрочити старіння, відвідуючи салони краси. Але вчені кажуть, що починати потрібно зі способу життя.

Так, наприклад, Фахівці зі Школи медицини Ікан провели дослідження, і з'ясували, що один з кращих засобів від старіння - відпустка! Він не тільки покращує психологічний стан, але і знижує число біомаркерів старіння в крові.

В експерименті взяли участь 102 жінки у віці від 30-60 років. У них була відмінна можливість провести 5 днів в 4-зірковому готелі Каліфорнії. У добровольців брали кров до початку експерименту і після.

Дослідники відзначають, що позитивний ефект відпустки можна посилити, якщо поєднувати його з медитацією.

Дивно й те, що навіть 10 місяців по тому жінки відчували себе відмінно, а рівень стресу був нижче, ніж у тих, хто просто відпочивав, але не займався йогою.

Автор дослідження доктор Ерік Шадт пояснив: під час спокійного відпочинку люди дозволяють організму "вийти з оборонної позиції", яку вони займали під час роботи.
 
Що радять вчені:

1. Брати відпустку 2 рази в рік і обов'язково летіти в іншу країну за новими враженнями.

2. Літній відпочинок допоможе наситити організм вітаміном D.

3. Під час відпустки корисно не тільки пити фреші і лежати на шезлонгу, але і практикувати йогу або ж інший вид спорту. Справа в тому, що вправи здатні підвищити рівень серотоніну в організмі.

4. Якщо ви вирушили у відпустку, не варто працювати! Попередьте заздалегідь колег, що тиждень-два ви не будете виходити на зв'язок.

5. Не вживайте алкоголь, інакше після відпустки потрібен буде ще відпустку, щоб відновити життєві сили організму. Максимум - келих вина за вечерею.

6. Якщо ви відправляєтеся у відпустку з дітьми, обов'язково беріть з собою помічників, щоб добре відпочити - бабусю, няню, подругу і т.д.

7. Не вживайте алкоголь, інакше після відпустки потрібен буде ще відпустку, щоб відновити життєві сили організму. Максимум - келих вина за вечерею.

8. Крім медитації, рівень стресу допоможе зняти розслабляючий масаж з ефірними маслами.

9. Здорове харчування наситить організм вітамінами і ендорфінами. Вживайте більше овочів і фруктів, але не налягайте на екзотичні, інакше є ймовірність повернутися з відпустки з алергією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна займатись спортом ввечері?

Здоров'я | 07:30, 19.04.2026

Заняття спортом пізно ввечері можуть бути причиною безсоння та раннього старіння організму. Лікарі стверджують, що найкраще займатись спортом до 17:00.

8 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 06:30, 19.04.2026

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).

Вчені розповіли, чому відсипатися на вихідних – шкідливо

Здоров'я | 19:30, 18.04.2026

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

Рейтинг напоїв, які можуть зберегти молодість

Харчування | 08:30, 18.04.2026

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Як допомогти дитині, якщо у неї болить горло?

Хвороби | 06:30, 18.04.2026

При болю в горлі у дитини важливо забезпечити рясне тепле пиття (чай, компот, вода), зволожити повітря в кімнаті (50-60%) та підтримувати м'яку дієту без гарячого/гострого. Полегшити біль допоможуть полоскання сольовим розчином або травами, розсмокту