Сім способів позбутися набридливого ПМС

Adoption

Date: 01:45, 04.09.2016 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1365 Переглядів

Емоційна нестабільність і погане самопочуття, супроводжуючі жінку в період ПМС, не дають повноцінно сконцентруватися на роботі і добре провести відпочинок з родиною та друзями. Але все ж є деякі способи, що дозволяють позбавиться від симптомів синдрому і насолоджуватися життям.
2393_pms.jpg (15.31 Kb)

Заняття спортом.
Як не дивно, але саме спорт здатний значно полегшити стан при ПМС. Він покращує кровообіг, сприяє виробленню ендорфінів і розслабляє м'язи. Особливо позитивно впливає на самопочуття при ПМС йога і різноманітні дихальні вправи, які послаблюють дію болю і нейтралізують дію негативних емоцій.

Відмова від шкідливих звичок.
Куріння погано діє на перебіг передменструального синдрому, так як погіршує кровообіг і обмін речовин. Доведено, що сигарети знижують опірність людини до стресу, тому курящі жінки більше схильні дратівливості і прояву агресії. Алкоголь також загострює синдром, тому від нього слід відмовитися, замінивши соками і зеленим чаєм.

Правильне харчування.
Часто вдається полегшити симптоми, не використовуючи препарати. Для цього за тиждень перед ПМС слід підкоригувати своє харчування. Його основою повинні стати фрукти, овочі, злаки, пісне м'ясо і риба. Від тваринних жирів слід відмовитися, замінивши їх рослинними оліями. Так як хворобливі відчуття можуть виникнути і через появу набряків, слід виключити з раціону все, що може спровокувати їх поява: сіль, кава, цукор і міцний чай. Слід їсти більше продуктів, багатих на вітамін А, D і Е. Вони в комплексі покращують стан шкіри, а вітамін Е додатково полегшує хворобливі відчуття, які з'являються в області молочних залоз. Так як цукор і шоколад діють на нервову систему збудливо, від цих продуктів слід також відмовитися.

Релаксація.
У період ПМС слід дбайливо до себе ставиться і того ж вимагати від інших. Намагайтеся не перепрацьовувати і частіше робіть собі ароматичні ванни з маслами троянди, герані і кипариса. Якщо у вас з'явилися набряки, від них врятують ефірне масло ялівець і шавлії. Відмінно розслабить і зніме спазми в животі чай з листям меліси, полину, листя перцевої м'яти і материнки. Займайтеся улюбленими речами, ходіть по магазинах, слухайте музику і відвідуйте спа-салони, тим більше що останні можуть запропонувати спеціальні релаксуючі процедури і масаж. Також слід урізноманітнити свій відпочинок і більше гуляти в парку або виїжджати на природу.

Повноцінний сон.
До ПМС слід ставитися як до міні-хвороби, тому сон - це саме те, що допоможе впоратися з втомою і емоційною напруженістю під час ПМС. Спати слід не менше 8-9 годин, якщо ж ви пожертвуєте своїм сном, будьте готові до того, що симптоми ПМС значно посиляться.

Секс.
Ніщо так не розслаблює жінку як ласка і турбота коханої людини. Сексуальне задоволення чудово тонізує, розслаблює жінку, звільняючи на довгостроково час від різних хворобливих відчуттів і емоційних перепадів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: