Чим шкідлива пізня вечеря?

У багатьох людей основний прийом їжі припадає на вечір, коли вони повертаються з роботи, але такий розпорядок може привести до ряду серйозних порушень в роботі організму.

Один з провідних гастроентерологів Нью-Йорка Джеймі Кофман розповідає, що пізня ситна вечеря, разом з мінімальною активністю після, може не тільки спричинити ожиріння, але й завдати непоправної шкоди системі травлення. В результаті організм починає погано засвоювати їжу, через що не отримує необхідну кількість поживних речовин. Таким чином, відбувається порушення роботи всього організму.

За словами медика, вживаючи їжу незадовго до сну, людина піддає себе ризику розвитку кислотного рефлюксу, який відомий також тим, що викликає постійну печію, порушення травлення, захриплість і навіть астму. Щоб уникнути подібних захворювань, перш ніж лягати спати, слід дочекатися, поки їжі перетравиться. Тому, протягом близько трьох годин, Кофман не рекомендує займати горизонтального положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні після пологів: коли вони повинні відновитися?

Щоб уберегти себе від всіляких проблем зі здоров'ям, медики також радять раз і назавжди змінити режим харчування. Так як в один момент це зробити неможливо, фахівці рекомендують почати з малого: як перекус їсти корисні продукти, щоб до вечора не відчувати сильний голод.

Більш того, якщо ви знаєте, що сьогодні прийдете пізно, дієтологи рекомендують на сніданок приготувати страву з високим вмістом білка, а на обід вибрати овочі і м'ясо. Повернувшись додому, кажуть експерти, ви не будете відчувати сильний голод і зможете більш усвідомлено підійти до вибору їжі на вечерю. Окрім того, чудовим завершенням дня стане легке навантаження: прання, миття посуду або невелика прогулянка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан