Чим шкідлива пізня вечеря?

У багатьох людей основний прийом їжі припадає на вечір, коли вони повертаються з роботи, але такий розпорядок може привести до ряду серйозних порушень в роботі організму.

Один з провідних гастроентерологів Нью-Йорка Джеймі Кофман розповідає, що пізня ситна вечеря, разом з мінімальною активністю після, може не тільки спричинити ожиріння, але й завдати непоправної шкоди системі травлення. В результаті організм починає погано засвоювати їжу, через що не отримує необхідну кількість поживних речовин. Таким чином, відбувається порушення роботи всього організму.

За словами медика, вживаючи їжу незадовго до сну, людина піддає себе ризику розвитку кислотного рефлюксу, який відомий також тим, що викликає постійну печію, порушення травлення, захриплість і навіть астму. Щоб уникнути подібних захворювань, перш ніж лягати спати, слід дочекатися, поки їжі перетравиться. Тому, протягом близько трьох годин, Кофман не рекомендує займати горизонтального положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні після пологів: коли вони повинні відновитися?

Щоб уберегти себе від всіляких проблем зі здоров'ям, медики також радять раз і назавжди змінити режим харчування. Так як в один момент це зробити неможливо, фахівці рекомендують почати з малого: як перекус їсти корисні продукти, щоб до вечора не відчувати сильний голод.

Більш того, якщо ви знаєте, що сьогодні прийдете пізно, дієтологи рекомендують на сніданок приготувати страву з високим вмістом білка, а на обід вибрати овочі і м'ясо. Повернувшись додому, кажуть експерти, ви не будете відчувати сильний голод і зможете більш усвідомлено підійти до вибору їжі на вечерю. Окрім того, чудовим завершенням дня стане легке навантаження: прання, миття посуду або невелика прогулянка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Користь молочних продуктів для дітей

Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

Бездротові навушники випромінюють у 150 разів більше радіації, ніж дротові

Здоров'я | 08:30, 25.05.2026

Бездротові навушники дійсно використовують технологію Bluetooth, тому під час роботи випромінюють низькорівневі радіочастотні (RF) хвилі. У дротових навушниках сигнал передається кабелем, тож такого випромінювання немає.

Близькість у парі впливає на психічний стан чоловіків

Секс | 07:30, 25.05.2026

Дослідження в галузі психологія стосунків показують: прояви турботи - обійми, дотики, спільні моменти - можуть знижувати рівень стресу та покращувати самопочуття. Це частково пов’язано з підвищенням окситоцин і зниженням кортизол.

Люди, які пізно лягають спати, можуть померти у молодому віці

Здоров'я | 06:30, 25.05.2026

Пізнє засинання може здаватися дрібницею, але з часом це впливає на ваш біологічний ритм.

Той, хто в парі намагається усе з'ясувати в стосунках, - найбільш психологічно здоровий партнер

Сімейні справи | 01:20, 25.05.2026

Ідея «тихих» стосунків часто плутається зі здоровими. Нас вчать, що кохання - це коли спокійно, без конфліктів і зайвих розмов. Але реальність складніша. Там, де немає емоцій, часто немає і контакту. Мовчання може бути не ознакою зрілості, а формою у