Чим шкідлива пізня вечеря?

У багатьох людей основний прийом їжі припадає на вечір, коли вони повертаються з роботи, але такий розпорядок може привести до ряду серйозних порушень в роботі організму.

Один з провідних гастроентерологів Нью-Йорка Джеймі Кофман розповідає, що пізня ситна вечеря, разом з мінімальною активністю після, може не тільки спричинити ожиріння, але й завдати непоправної шкоди системі травлення. В результаті організм починає погано засвоювати їжу, через що не отримує необхідну кількість поживних речовин. Таким чином, відбувається порушення роботи всього організму.

За словами медика, вживаючи їжу незадовго до сну, людина піддає себе ризику розвитку кислотного рефлюксу, який відомий також тим, що викликає постійну печію, порушення травлення, захриплість і навіть астму. Щоб уникнути подібних захворювань, перш ніж лягати спати, слід дочекатися, поки їжі перетравиться. Тому, протягом близько трьох годин, Кофман не рекомендує займати горизонтального положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні після пологів: коли вони повинні відновитися?

Щоб уберегти себе від всіляких проблем зі здоров'ям, медики також радять раз і назавжди змінити режим харчування. Так як в один момент це зробити неможливо, фахівці рекомендують почати з малого: як перекус їсти корисні продукти, щоб до вечора не відчувати сильний голод.

Більш того, якщо ви знаєте, що сьогодні прийдете пізно, дієтологи рекомендують на сніданок приготувати страву з високим вмістом білка, а на обід вибрати овочі і м'ясо. Повернувшись додому, кажуть експерти, ви не будете відчувати сильний голод і зможете більш усвідомлено підійти до вибору їжі на вечерю. Окрім того, чудовим завершенням дня стане легке навантаження: прання, миття посуду або невелика прогулянка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує