Чим шкідлива пізня вечеря?

У багатьох людей основний прийом їжі припадає на вечір, коли вони повертаються з роботи, але такий розпорядок може привести до ряду серйозних порушень в роботі організму.

Один з провідних гастроентерологів Нью-Йорка Джеймі Кофман розповідає, що пізня ситна вечеря, разом з мінімальною активністю після, може не тільки спричинити ожиріння, але й завдати непоправної шкоди системі травлення. В результаті організм починає погано засвоювати їжу, через що не отримує необхідну кількість поживних речовин. Таким чином, відбувається порушення роботи всього організму.

За словами медика, вживаючи їжу незадовго до сну, людина піддає себе ризику розвитку кислотного рефлюксу, який відомий також тим, що викликає постійну печію, порушення травлення, захриплість і навіть астму. Щоб уникнути подібних захворювань, перш ніж лягати спати, слід дочекатися, поки їжі перетравиться. Тому, протягом близько трьох годин, Кофман не рекомендує займати горизонтального положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні після пологів: коли вони повинні відновитися?

Щоб уберегти себе від всіляких проблем зі здоров'ям, медики також радять раз і назавжди змінити режим харчування. Так як в один момент це зробити неможливо, фахівці рекомендують почати з малого: як перекус їсти корисні продукти, щоб до вечора не відчувати сильний голод.

Більш того, якщо ви знаєте, що сьогодні прийдете пізно, дієтологи рекомендують на сніданок приготувати страву з високим вмістом білка, а на обід вибрати овочі і м'ясо. Повернувшись додому, кажуть експерти, ви не будете відчувати сильний голод і зможете більш усвідомлено підійти до вибору їжі на вечерю. Окрім того, чудовим завершенням дня стане легке навантаження: прання, миття посуду або невелика прогулянка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),