Як перенести переведення стрілок годинника без наслідків для здоров'я

Adoption
Date
  • 2954 Переглядів
Перехід на літній час переноситься організмом набагато гірше, так як людина спить на 1 годину менше. Що зробити для того, аби наслідки таких змін для нас були мінімальними?

0645_258028_1.jpg (28.08 Kb)

Переведення годинника – це стрес для організму, додати сюди ще й авітаміноз, весняні застуди і дієту під час Великого посту, плюс ослаблений організм після зими і отримуємо досить серйозні проблеми зі здоров’ям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Травневі вихідні 2016: скільки українці будуть відпочивати на Пасху?

Для цього потрібно дотримуватися кількох корисних порад:

- Потрібно лягати спати і приймати їжу завжди в один і той же час;
- Спіть більше, по можливості лягайте раніше і якщо є можливість вранці ще трохи подрімати, то обов’язково скористайтеся нею. Якщо швидко заснути не виходить, випийте перед сном чашку гарячого молока з медом, людям, які дотримуються Великого посту, можна замінити молоко чаєм з м’ятою або ромашкою;
- Протягом дня пийте зелений чай, він додасть організму енергії;
- Бажано включити в свій графік активний відпочинок або спорт;
- Перший тиждень найважчий, так що уникайте стресів і перенавантажень;
- Робіть те, що любите: читайте книги, ходіть в кіно, танцюйте, малюйте, відвідуйте виставки. Творча діяльність сильно полегшує адаптацію організму до таких змін;
- Якщо ви приймаєте ліки щодня в один час – перемістіть його на 1 годину вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: переведення годинників, здоров'я, самопочуття


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і сел

    Названа користь зефіру для жінок

    Харчування | 07:30, 16.05.2026

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

    Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.

    Як покращити сон?

    Здоров'я | 01:20, 16.05.2026

    Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитина | 08:30, 15.05.2026

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти

    Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

    Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

    Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та з

    Хронічна втома у дітей: таке буває?

    Дитина | 08:30, 14.05.2026

    Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та зниженням концентрації. Основні причини включають дефіцит вітамінів (залізо, В12, D), стрес, перевант

    Фахівці зазначили, що інтим здатний поліпшити здоров'я. Так, експерти заявили, що оргазми зменшують чутливість до болю.

    Хвороби, які можна «вилікувати» сексом

    Хвороби | 07:30, 14.05.2026

    Фахівці зазначили, що інтим здатний поліпшити здоров'я. Так, експерти заявили, що оргазми зменшують чутливість до болю.

    Більшість із нас любить погортати стрічку новин в ліжку, перевірити повідомлення або поспілкуватися в месенджері. Існує навіть спеціальна назву такого

    Чому не можна сидіти в телефоні перед сном?

    Здоров'я | 00:30, 14.05.2026

    Більшість із нас любить погортати стрічку новин в ліжку, перевірити повідомлення або поспілкуватися в месенджері. Існує навіть спеціальна назву такого явища: прокрастинація перед сном. Тобто ви навмисно відкладаєте сон без явної необхідності. Внаслід

    Коментарі до новини