Як перенести переведення стрілок годинника без наслідків для здоров'я

Adoption

Date: 07:20, 28.03.2016 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2615 Переглядів

Перехід на літній час переноситься організмом набагато гірше, так як людина спить на 1 годину менше. Що зробити для того, аби наслідки таких змін для нас були мінімальними?

0645_258028_1.jpg (28.08 Kb)

Переведення годинника – це стрес для організму, додати сюди ще й авітаміноз, весняні застуди і дієту під час Великого посту, плюс ослаблений організм після зими і отримуємо досить серйозні проблеми зі здоров’ям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Травневі вихідні 2016: скільки українці будуть відпочивати на Пасху?

Для цього потрібно дотримуватися кількох корисних порад:

- Потрібно лягати спати і приймати їжу завжди в один і той же час;
- Спіть більше, по можливості лягайте раніше і якщо є можливість вранці ще трохи подрімати, то обов’язково скористайтеся нею. Якщо швидко заснути не виходить, випийте перед сном чашку гарячого молока з медом, людям, які дотримуються Великого посту, можна замінити молоко чаєм з м’ятою або ромашкою;
- Протягом дня пийте зелений чай, він додасть організму енергії;
- Бажано включити в свій графік активний відпочинок або спорт;
- Перший тиждень найважчий, так що уникайте стресів і перенавантажень;
- Робіть те, що любите: читайте книги, ходіть в кіно, танцюйте, малюйте, відвідуйте виставки. Творча діяльність сильно полегшує адаптацію організму до таких змін;
- Якщо ви приймаєте ліки щодня в один час – перемістіть його на 1 годину вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: