Секрети стрункості і плоского живота

Бажання, терпіння, витримка і трішки зусиль - все, що поверне вашій талії стрункість та сексуальність.

8 порад і через 8 днів ви побачите результат: ви досягнете бажаного результату.

1. Їжа

Виключіть зі свого раціону продукти, які можуть провокувати здуття живота, а також соління, які затримують воду в тканинах. Якщо вам потрібно скинути вагу в області живота в короткі терміни, забудьте про газовані напої (навіть мінералку), бобові, капусту (будь-яку). Крім того, викиньте жуйку. У процесі жування захоплюється зайве повітря, яке буквально надуває зсередини. Загалом, тримайте рот на замку. Чим харчуватися? Нежирною білковою їжею і некрохмалистими овочами.

2. Геть, алкоголь!

Будь-які алкогольні напої - міцні чи не дуже - це зайві калорії, які неодмінно відкладуться саме в районі талії. Крім того, алкоголь підвищує в крові рівень гормону кортизолу, відомого як "гормон стресу". Саме він не дозволяє позбавлятися від зайвої підшкірно-жирової клітковини.

3. Забудьте про фаст-фуд і консерви

Виключіть зі свого раціону консерви, солоні продукти, а також фаст-фуд. Подібна їжа містить величезну кількість солі, яка затримує вологу в організмі. Крім того «швидка їжа» просякнута консервантами, барвниками й іншими хімікатами, які гальмують обмін речовин і в прямому розумінні отруюють організм. Печінка прагне позбутися від токсинів, убезпечивши організм, де вже їй думати про переробку жирів! Полегшіть їй завдання - почніть їсти правильну їжу, багату антиоксидантами і вітамінами. А це свіжі овочі, фрукти і листова зелень.

4. Постава

Правильна постава здатна візуально зробити вас стрункішою. Перевірте самі - встаньте перед дзеркалом, розправте плечі, злегка втягніть живіт, підніміть вище голову і груди. Бачите результат? Крім того, легке напруження м'язів пресу протягом дня стане непоганою підмогою у набутті стрункості живота. Іншими словами - не забувайте втягувати живіт.Спочатку трохи важко, але потім всі звикають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основи методики раннього розвитку дитини

5. Корегуюча білизна

Коли вам потрібно виглядати ідеально, а часу на дієти і спортзал просто немає, вашу фігуру врятує корегуюча білизна. Вона здатна зробити талію тоншою, помітно підтягнути живіт і зменшити об'єм стегон. Цієї секретної зброї не цураються навіть голлівудські зірки.

6. Йога

Ця стародавня наука стабілізує внутрішній стан, який, як відомо, у більшості жінок нестабільний. Найбільш корисними в цьому плані вважаються дві позиції - «поза кішки» і «поза корови». Наприклад, асана Гомукхасана (поза корови) дозволяє виправити поставу, розвиває гнучкість. Поза кішки (Марджаріасана) зміцнює м'язи черевного преса, причому як зовнішні, так і внутрішні. Крім того, вона підвищує гнучкість хребта, покращуючи грацію.

7. Качайте прес

Виділіть на тренування черевних м'язів хоча б 15-20 хвилин на день. При цьому ви можете виконати комплекс вправ на всі групи м'язів відразу, а можете розбити його на весь день. По можливості підключайте активні види спорту - катання на велосипеді, роликах або скейт-борді.

8. Ходьба

Будь-які кардіонавантаження просто життєво необхідні. Намагайтеся більше ходити пішки, піднімайтеся по сходах. Дозвольте собі більше рухатися: разом з потом ваш організм покидають шкідливі речовини, які в прямому сенсі отруюють вам життя. І, до речі, сходіть в баню! Ця стародавня спа-процедура дозволить позбутися набряків, поліпшить тонус і колір шкіри, а також зробить живіт більш плоским.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.