Як відновити сили за один вихідний день

Adoption
Date
  • 3477 Переглядів
Візьми за правило: хоч би один день на місяць – твій і тільки твій
Основні правила цього дня: цілковита самотність (відправ дітей і чоловіка до бабусі); вимкни телефон, телевізор та інтернет.

7924_68544.jpg (69.68 Kb)


І спробуй побудувати свій день за отаким розкладом:

Напередодні вихідного дня: спати лягай не пізніше 23.00. У жодному разі не засиджуйся до 3-ї ночі, розраховуючи, що завтра однаково можна спати донесхочу.

Ранок вихідного дня: прокидайся, коли захочеться, але не валяйся в ліжку. Це суперечить принципам здорового життя. Прийми всім своїм тілом, кожною звивиною свого мозку, що цей день – твій і тільки твій. І вирушай під контрастний душ. Неодмінна умова – із задоволенням, а не з жахом! Усміхнися воді, як другові, і дай їй можливість змити з тебе сон.

Сніданок: легкий, але з елементами свята. Якщо тобі бракує часу щодня робити собі фреші – настав час! Якщо не уявляєш свого дня без вівсянки – зроби її святковою! Додай, наприклад, жменю заздалегідь приготовлених свіжих фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи варто зважуватись на сурогатне материнство?

Після сніданку: на двогодинну прогулянку! Але не на ринок по продукти, а тихим (або швидким – за бажанням) кроком по тих місцям, де менше людей. Косметика та каблуки – під забороною!

Обід: білки, тобто риба або м'ясо. І овочі. У цю пору року – трішки протушковані. Капуста, буряк, гарбуз – наші рідні, звичні, милі для ШКТ.

Після обіду – байдикування або те, на що завжди бракує часу. Наприклад, перегляд жіночих журналів.

Через дві-три години після обіду: фізичні вправи.

Вечір: час косметичних процедур. Прийми ванну з аромаоліями. Наприклад, із лавандою. Згадай про те, що на верхній поличці стоїть скраб для тіла та нарешті скористайся ним.

Маски для обличчя – наступний етап. Вибирай маску відповідно до свого типу шкіри.

Скоро повернеться сім’я? Одягни свою найкращу сукню, запали свічки, приготуй собі та чоловікові келихи для вина, дітям – фрукти, цукерки, морозиво, торт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вихідний, як відпочити, втома, самопочуття, жінка, мама, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так

    У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

    Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

    Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

    Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс

    6 простих порад від лікарів для жінок 50+

    Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

    Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

    Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання

    Як часто потрібно робити рентген легень?

    Консультації | 09:43, 07.07.2026

    Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт

    Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою д

    Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров'я

    Здоров'я | 01:07, 05.07.2026

    Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути неприємних на

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе

    Як правильно спати, щоб стати розумнішим

    Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли д

    Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

    Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Коментарі до новини