Як перестати їсти солодке: 6 корисних порад

Adoption
Date
  • 2022 Переглядів
Ви через любов до солодкого не можете повернути собі струнке тіло? У нас для вас є кілька порад.

3330_28-chem-zamenit-sladkoe-pri-pohudenii.jpg (30.41 Kb)

1. Потрібно включити в раціон продукти, багаті природним гормоном щастя і задоволення - серотонін. З фруктів - це банани, фініки, інжир. Майте при собі як підстрахування від нещасного "солодкого випадку" в'ялений інжир або фінік. З горіхів щасливий гормональний фон створять: смажені фундук і мигдаль. Саме підсмажений горіх стимулює виділення гіпоталамусом дофамінподобних речовин. Тягне на тортик? 10 ароматних горішків можуть вчасно вберегти від "гріха".

2. З некорисних, але всіма улюблених "наркотиків", особливе місце займають тверді сири. Сиру потрібна пара-антипод: щось низькокалорійне, але поживне. Бо якщо ви згрупуєте сир із запашним гарячим багетом, то з'їсте в три рази більше. Загалом, парою може бути цільнозерновий хлібець з овочевою ікрою / пастою, білки яєць або знежирений сир (з 0% користі який).

3. Оздоровіть свою каву. Пийте її замість цукру - з медом або натуральним кленовим сиропом. Мед хоч трохи запобіжить згущенню жовчі. Капучино і американо з молоком поновіть: замініть на мигдальне молоко. Воно робиться дуже просто і довго зберігається в холодильнику. Навіщо це мені потрібно? - запитаєте ви. Відповідь проста: ваш безцінний кістковий і зубний кальцій буде вимиватися з сечею в рази менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова кава: якою вона має бути?

4. Щоб попередити бажання солодкого, кожний прийом їжі, крім сніданку, повинен містити білкові продукти у поєднанні з овочами.

5. Їжте регулярно. Пропустили обід і другий перекус перед вечерею - чекайте від себе безконтрольної поведінки в супермаркеті, під час вечері і опівночі.

6. Висипайтеся. Спіть як мінімум 7:00. Недолік сну викликає пристрасне бажання мучного та солодкого, особливо до вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: солодке, солодощі, дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглян

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, я

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто спожив

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть від

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: