Як знати, чи достатньо ти п'єш води?

З роками наші клітини втрачають вологу і шкіра стає в’ялою. Перша ознака того, що ви мало п’єте води, — сухість та лущення шкіри. Питна вода очищає шкіру, живить клітини і зволожує їх.

Розрахувати свою норму води вдень можна наступним чином: необхідно випивати 30 мл на 1 кг ваги. Наприклад, якщо ви важите 60 кг, ваша норма в день — 1,8 л.

ШКТ потребує води, так як рідина допомагає перетравлювати їжу і усуває проблему підвищеної кислотності шлунка. Якщо у вас часто трапляються запори, можливо, причина в недостатньому вживанні води. Рекомендується щоранку починати день зі склянки води кімнатної температури, щоб поліпшити перистальтику шлунка і підготувати шлунок до сніданку. У воду також можна додавати 1 ч. л. меду або 1 ч. л. лимонного соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ми не пам'ятаємо своїх снів?

Якщо ви мало п’єте води, з’являється відчуття сухості в очах і сохнуть слізні канали. Фізично відчувати це зможуть люди, які постійно носять контактні лінзи.

Тепер ви знаєте, як зрозуміти, що ви мало вживаєте води. В осінній час року нас рідко мучить спрага, але не варто забувати пити воду. На робочому столі завжди повинна бути склянка з водою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Секрети бадьорого ранку для виснаженої мами

Мама | 08:30, 17.09.2025

Ніч пройшла у звичних турботах — немовля знову прокидалося щогодини, старша дитина марила уві сні, а ранковий будильник задзвонив надто швидко. І хоча очі ще не встигають відкритися, день уже почався, і на маму чекає безліч справ. Чи можна після тако

Як часто потрібно прибирати у домі, де є немовля?

Немовля | 06:20, 17.09.2025

Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відіграє ключову роль у збереженні здоров’я дитини та попередженні захворювань та алергій. Однак, як часто

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

Дитина | 09:30, 16.09.2025

Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

Якщо у дитини виявили сірчану пробку

Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

Хвороби | 14:50, 14.09.2025

Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.