Як знати, чи достатньо ти п'єш води?

З роками наші клітини втрачають вологу і шкіра стає в’ялою. Перша ознака того, що ви мало п’єте води, — сухість та лущення шкіри. Питна вода очищає шкіру, живить клітини і зволожує їх.

Розрахувати свою норму води вдень можна наступним чином: необхідно випивати 30 мл на 1 кг ваги. Наприклад, якщо ви важите 60 кг, ваша норма в день — 1,8 л.

ШКТ потребує води, так як рідина допомагає перетравлювати їжу і усуває проблему підвищеної кислотності шлунка. Якщо у вас часто трапляються запори, можливо, причина в недостатньому вживанні води. Рекомендується щоранку починати день зі склянки води кімнатної температури, щоб поліпшити перистальтику шлунка і підготувати шлунок до сніданку. У воду також можна додавати 1 ч. л. меду або 1 ч. л. лимонного соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ми не пам'ятаємо своїх снів?

Якщо ви мало п’єте води, з’являється відчуття сухості в очах і сохнуть слізні канали. Фізично відчувати це зможуть люди, які постійно носять контактні лінзи.

Тепер ви знаєте, як зрозуміти, що ви мало вживаєте води. В осінній час року нас рідко мучить спрага, але не варто забувати пити воду. На робочому столі завжди повинна бути склянка з водою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання

Що робити, якщо дитині не допомагає жарознижувальне?

Хвороби | 01:30, 27.04.2026

Трапляються такі випадки, коли батьки дали дітям препарати, що знижують температуру, а вони через певні причини не діють. Лікар Євген Комаровський розповів, що робити при неефективності жарознижувальних ліків.

Лікар розповів про небезпеку перерваного статевого акту

Секс | 00:30, 27.04.2026

Перерваний статевий акт є одним з найдавніших природних методів контрацепції, проте такий спосіб здатний нашкодити здоров’я чоловіка. Лікар-уролог Дмитро Щербак пояснив, що перерваний статевий акт може спричини як запальні процеси, так і сексуальні р

Лікар розповіла, чому кір небезпечніший для дорослих, ніж для дітей?

Хвороби | 08:30, 26.04.2026

У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.

У якому віці жінка найкраще відчуває оргазм?

Секс | 07:30, 26.04.2026

Зі слів дослідників, бурхливе сексуальне життя жінкам варто розпочинати після 36 років – тоді вони отримуватимуть максимальну насолоду від сексу.

Обережно з дитячими соками: пластикові соломинки можуть нашкодити здоров'ю

Харчування | 01:20, 26.04.2026

Часте використання соломинок може призвести до здуття живота, карієсу, а також споживанню отруйних для людського організму сполук.

Порушення сну у дітей: як налаштувати режим?

Дитина | 19:30, 25.04.2026

Для налагодження режиму сну дитини створіть стабільні ритуали (купання, читання), дотримуйтесь чіткого графіка вкладання та забезпечте комфортні умови: темряву, тишу та температуру 20–22°C. Укладайте малюка сонного, але не сплячого, щоб навчити самос