Поширені ознаки того, що вам не вистачає води

У спеку ми і так споживаємо багато води, але організм часом недвозначно сигналізує, що йому цього замало. До вашої уваги поширені ознаки нестачі води в організмі.

1. Постійна сухість у роті «Відчуття спраги у людей при постійному «недопиванні» притупляється, порушується осмислення ними потреби організму у воді, - вважає дієтолог Людмила Денисенко. - Люди не розуміють цього, і з віком їх організм піддається постійному хронічному зневодненню. Сухість у роті є останньою ознакою зневоднення».

2. В очі як піску насипали Зазвичай це відчуття ми списуємо на сухе повітря, постійну роботу з комп'ютером. Насправді, здорові слизові зволожені завжди. За умови, звичайно, що організму вистачає води.

3. Не спітнілі долоні Якщо організм зневоднений, ми припиняємо пітніти. Ну і ура, здавалося б, однією літньою проблемою менше. А ні, піт - це одна з важливих складових саморегуляції організму. Якщо його немає, тіло швидко перегрівається. Тут і до теплового удару недалеко.

4. Ще ранок, а я вже стомився ... Повертаючись до уроків фізіології, нагадайте собі, що вода потрібна не тільки для того, щоб волосся блищало, але й щоб кров «розбавляти». При нестачі води вона стає густою, кисень гірше наповнює її, страждають судини головного мозку, підвищується тиск. Звідси, власне, і втома, дратівливість, навіть запаморочення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найнебезпечніших таблеток

5. «А мені не треба до туалете» Це дуже погано – значить запасливий організм по-плюшкінськи накопичує навіть ту воду, яку давно пора списати. Якщо ви ходите до туалету тільки вранці і ввечері, а запор турбує вже кілька днів - організм зневоднений однозначно.

6. Не худнеться ніяк! Ніби й на дієті сидиш, і літо надворі – але зайві кіло ні з місця! Американські вчені з Вірджинського університету в ході експерименту з'ясували, що завдяки тому, що ми правильно п'ємо, прискорюються всі обмінні процеси, в тому числі, спалювання жирів. Якщо ви п'єте води стільки, скільки потрібно вашому організму, метаболізм прискорюється приблизно на три відсотки, тобто на ці ж відсотки ви починаєте швидше худнути. Начебто небагато? Але це ж відбувається кожен день. Якщо ж організм страждає від зневоднення, він починає запасати воду у всіх можливих кутках. І в першу чергу цими «кутками» стає наша жирова тканина. Тобто - якщо ви мало п'єте, починаєте товстіти.

7. Скриплять суглоби. Коліна скриплять, шия погано ворушиться ... Це не тільки через брак фізичних вправ. «Усім своїм пацієнтам я рекомендую в обов'язковому порядку привчити себе до ранкового «душу суглобів», - говорить д.м.н., професор, знаменитий кінезітерапевт Сергій Бубновський. - Тобто, прокинувшись, потрібно обов'язково випити склянку чистої води (можна її злегка підігріти). Ранкова склянка води дуже бадьорить все тіло, служить наче внутрішнім душем. І не забувайте про те, що рідина важлива для суглобів, щоб вони довгий час залишалися еластичними, а не «скрипіли».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як часто потрібно прибирати у домі, де є немовля?

Немовля | 06:20, 17.09.2025

Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відіграє ключову роль у збереженні здоров’я дитини та попередженні захворювань та алергій. Однак, як часто

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

Дитина | 09:30, 16.09.2025

Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

Якщо у дитини виявили сірчану пробку

Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

Хвороби | 14:50, 14.09.2025

Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.